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生理期科学减肥食谱 28天速减15斤

生理期是每个女生除了都会遇到的问题，一到生理期了就懒得动一下，胃口也不好。生理期好像是女性减肥道路上的一座大山，小编这里为大家介绍的就是适合在生理期减肥的28天速减肥食谱，让你靠饮食减肥就能减掉15斤。经期的7~14天（

减肥不光看体重窈窕曲线更重要

运动塑造曲线一、大腿肌力训练招式11、右脚踩在踏板上膝盖微弯，左脚往后踏，大约两个肩膀宽，左脚尖点地。2、臀部慢慢往下蹲，使左膝与右膝弯曲呈90度，左脚尖点地，停1个8拍，再换边做，可训练左右大腿前后侧肌力。招式21、右

每天10分钟瑜伽球运动轻松拥有细腰大长腿

今天小编要为各位想减肥但又没时间做运动的妹子们推荐一种非常方便的健身方法--健身球瑜伽！（来源：米娜时尚网）这种健身方式最好的一点是利用健身球辅助健身，操作方便还有趣味性。而且睡前在家里锻炼15-20分钟，既能健身塑形又

沐浴减肥瑜伽趣味燃脂

夏季洗澡是最舒服的时候了，这时候在清爽的水中做一些减肥瑜伽动作，既有趣，瘦身功效又加倍，一举多得，赶紧来学习这套瑜伽动作吧。一、鹿式Step1 背部伸直盘腿坐在浴盆中，双手背后，做深呼吸。二、单腿式Step1 肋部伸直，

产后妈妈最能瘦身的减肥运动

许多新妈妈们在产后身材容易走样，这无疑对她们造成了很大的困扰，那么有什么比较好的瘦身运动能帮助减肥呢？下面为大家介绍产后最能瘦身的减肥运动，供大家了解。美腹操产后减肥操可以让腹部松垮的赘肉在不断的运动中快速地消耗，而这个

跑步减肥的正确方法你想知道吗

有的人发现，通过跑步来减肥，虽然有效果，但是跑完会觉得小腿酸疼，而且过一段时间后，小腿还会变粗。其实只要掌握正确的跑步方法，就可以在跑步减肥的同时，也不会让小腿变粗。跑步减肥的正确方法＆mdash；＆mdash；做好热身

男人心中女人最完美身材标准

人类是视觉动物，第一次见面，90%都会在10秒钟内对外表作出判断，在4分钟内对其形成看法。对男人来说，女人的相貌与身材，在起初似乎远比她的智慧和才能更有诱惑力。男人眼中好身材的女人是什么样呢？女人身上哪个部位最吸引男人的

绿茶不是减肥而是增肥？！

香港消委会宣传及社区关系小组主席郭琳广表示，该会抽检了在香港出售的３０款瓶装绿茶样本，以测试当中的总糖、蔗糖、防腐剂苯甲酸及山梨酸的含量，结果发现大部分瓶装绿茶都加了糖。３０个样本中，１４个检出糖分，分量由０．４％＆md

印度手指排毒操减肥就是要健康

毒素积聚在身体里会怎么样？最直接明显的作用就是，小肚子突出，脸色发黑发黄，然后还会有口气。减肥前还是先帮身体来个排毒治疗吧，毒素排出去了，身体轻松了，整个人就会感觉瘦了不少哦。夏天到了，很多人都想借着夏天实现自己的减肥大

帮你找到饱腹感强热量低的食物

水果类1.苹果苹果是少数含有胶质的水果之一，因此苹果可以减慢消化吸收的速度，增强饱腹感。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。2..香蕉香蕉富含膳食纤维

《时代》纠正10个错误减肥观念

编辑推荐：这样吃鸡蛋让你越吃越胖1.晚上八点后可以吃东西实际上你什么时候吃东西都无所谓。真正对体重有影响的是卡路里含量是多少？有没有进行体育锻炼？这三点才是决定你究竟是减少、增加还是保持体重的关键点。2.根本没有所谓的＆

按摩就能瘦脸 3个步骤应牢记

对于有局部减肥需求的朋友而言，瘦脸是比较麻烦的事情，面部不像别的部位可以通过运动、节食等方式直接的进行减肥，因此很多有瘦脸需求的朋友往往并不能收获理想的效果。那想要瘦脸究竟有没有什么简单易行的方式呢？自然是有的，下面小编

钢管舞流传

关于钢管舞的历史有很多种说法，有一种比较传统的说法是，它脱胎于12世纪一种原始部落进行生殖崇拜的舞蹈，在上个世纪80年代由加拿大的脱衣舞吧开始流传，舞娘通常衣着暴露，利用钢管，透过挑逗的眼神、火辣的舞蹈动作向观看者不断进

常做这四个丰胸动作让你的胸看起来更坚挺

对于女性而言，拥有性感丰满的胸部是绝大多数女性朋友梦寐以求的。通常在大众人的眼中，性感身材的标志是前凸后翘，所以如何丰胸是很多爱美女性朋友比较关心的话题，那么如果丰胸呢，别着急，下面小编就教你4个动作让胸部更坚挺。1、外

白萝卜减肥食谱分解脂肪就靠它

白萝卜能减肥相信大家都不会惊讶。白萝卜中含有丰富的维生素A、木质素、锌，给正在减肥中的朋友提供必需营养，此外，白萝卜还有丰富的胆碱，能促进胃肠道功能，最重要的是，胆碱能有效分解体内多余脂肪，是一种不可多得又廉价的减肥食品

跑步不难难在跑出正确姿势

跑步是大家平时减肥锻炼、塑造线条的首选运动。但是你确定你真的会跑步吗？跑步不难，难在跑出对的姿势，跑对了还能有效减肥，否则跑再多也是徒劳无功。以下7个跑步重点，让你越跑越健康。Point 1面朝前方跑步的时候，挺胸抬头，

减肥方法有很多来看看沐浴按摩如何减肥

说起减肥，几乎成了全员参与的运动。减肥除了运动减肥和通过概述饮食来减肥以外，还有其他的减肥方式吗，当然有，那就是洗澡！大家在平时可以试试通过洗澡沐浴来进行沐浴瘦身，下面就让小编给大家详细的介绍一下沐浴是如何减肥的吧。ST

泡澡瘦身前要了解的5个知识

1：泡澡瘦身前的注意事项泡澡的水温必须调整在38-40摄氏度之间。而且饭后一个半小时以上再泡澡较为适宜。出浴后要休息一下，用吸水性强的浴巾包裹身体，再擦上塑身霜,留在身上的温度可以帮助吸收。泡澡后多喝些水以补充流失的水分

拔罐减肥有效吗盘点四大功效

每个胖子都是潜力股，瘦下来可能都是男神女神，然而瘦下来谈而容易，试了那么多减肥方法，我却依然是个胖子！一些人想尝试中医减肥，小编给大家介绍一个游戏的减肥方法，那就是拔罐减肥。那么拔罐减肥有效吗？下面就让我们一起来看看拔罐

睡眠不足为什么会导致肥胖

人的生存需要睡眠，足够的睡眠有益于健康。然而，太长的睡眠可因整个神经中枢长期处于抑制状态，而导致各器官功能减退，使体重增加。但研究发现，睡眠不足也可诱发肥胖，至少短期内会如此。这得引起重视减肥的青年男女们注意。美国芝加哥

想要减肥就晨跑真的靠谱吗

我们经常可以看到在许多的公园里、小区里看到一些晨跑的人区，而且在健康圈里一直流传着空腹晨跑更利于脂肪的消耗，那么这种说法是否有科学依据呢？其实跑步的确可以减肥，但是需要掌握好正确的时间和方法，接下来小编就详细的分析一下晨

月子期应不应该减肥？

产后瘦身运动不可少第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。第二项，脚踩踏板运动。它

新晋妈妈想减肥不妨试试产后7日减肥餐

对于女性朋友来说十月怀胎看着肚子一天天的隆起，这是最幸福的时刻，一朝分娩后，站在称上称体重看着体重的数字别提有多着急了。我们知道大腹便便会带来一系列的后遗症比如水桶腰、蝴蝶臂等，难道为了迎接新生儿就以身体臃肿为代价？当然

上班族减肥可以利用上下班时间

上班族减肥有什么好的方式呢？如今越来越多的上班族出现了肥胖的问题，肥胖不仅影响了大家的体型，同时也给上班族的生活以及工作造成了一定的影响，大家的身心都因此受到了伤害。因此，对于上班族来说减肥是非常重要的事情。但是上班族往

“瑜伽风”从身体吹向脸蛋

瑜伽风好热！自许走在流行尖端的时尚靓女们，如果还不知时下这股瑜珈热，已从body延烧至脸蛋儿，那可就大大落伍啰。现在，一股“脸蛋瑜珈”的新风潮正在美容市场流行，除了有诉求透过产品的紧实拉提效果外，更鲜的是，“脸蛋瑜珈”可

720°深层多维立体吸脂轻松减肥

不管是什么时候，似乎每个女人都在谈论减肥的话题，殊不知减肥可不是件容易事，辛辛苦苦减下来的那点肉，几顿饭的功夫居然又悄悄回来了。时尚达人丫丫说，＆ldquo；姐减的不是肉，那都是传说中的脂肪，其实姐一直奔波在吸脂的路上，

如何瘦小腿为你推荐几个快速瘦小腿的方法

在这个以瘦为美的时代，很多人为了让自己的身材变得更加匀称，分分加入到减肥的大军当中。其实减肥也有局部减肥之说，比如小腿比较粗就减小腿，腰部比较粗就减腰部。那么下面小编就给大家说一说如何瘦小腿，给大家介绍7个瑜伽动作有效瘦

每天都跑步体重却增加，你是否已哭晕在电子称上

原因一：跑步计划一成不变其实，每个人的身体都是一部机器。如果你一遍又一遍地进行同样的事情时，这个过程会变得愈来愈容易。这也适用于跑步这件事。从开始到适应，跑友不仅会克服出汗、腿部发抖等问题，身体的新陈代谢与反应也会适应，

晨起养成良好习惯助你减肥

由于社会的进步，很多人由于前一天生活的压力或是熬夜，经常不回早起，导致早上起来以后，时间非常的紧张，匆匆忙忙的就去上班，相信很多的上班族和其他人员都有类似的经历，但是大家就没发现早上起来后的一些习惯是可以减肥的，你可能不

水肿怎么办饮食秘方快速去水肿

看到这个标题，可能很多人会问，水肿是什么呢？是不是晚上喝水多了，第二天脸会肿起来吗？当然不是了，水肿也是属于肥胖人的一种情况，那么要怎么样才可以让脸部不再出现水肿的现象呢？根据这一问题，减肥频道小编也精心为大家找到关于这

危险！这些信号告诉你可能在长胖！

1.发现只有一条合身的裤子是不是只能穿裙子或宽松的衣服了？为了时刻了解自己的体重，我们建议穿合身的衣服，收腰上衣。2.开始感觉邋遢。优雅与活力不知道哪里去了？即使只增加5斤，也可能会对你的日常生活以及形象产生很大的影响。

上班族减肥其实很简单为你推荐办公室减肥操

在大多数人的印象里，上班族基本上一天8-9个小时的时间都是在电脑跟前度过的。因为每天的活动量比较小而且又是久坐，特别容易发胖。那么对于上班族而言，有没有适合这类人群的减肥方法呢？答案是肯定的，下面给大家介绍办公室减肥操，

产后瘦身法，助你做辣妈

产后减肥瑜伽产后减肥不难却也不简单，如果你产后要哺乳的话，那么就绝对不能用节食或是绝食的方法来减肥，而且哺乳的话也能更容易瘦身，另外刚刚生产完的新妈妈身体都是比较虚弱的，激烈的运动也不太合适，简单安全的瑜伽才是最佳的选

想了解中医埋线减肥赶快进来看看吧

在这个以瘦为美的年代，人们对于自己的外在形象越来越重视，不少人加入到减肥的队伍中来。如今市面上流行的减肥方法有很多种，很多人选择中医减肥，而中医减肥之一的埋线减肥是人们比较欢迎的一种减肥方式。那么对于埋线减肥你了解多少呢

女性减肥睡前三注意事项

当你处于减肥时期，每天似乎都充满着无尽的诱惑，而且回到家，这样的诱惑也不会停止。如果你不注意一些对于减肥很不好的坏习惯，比如蜷缩在沙发上等，会毁了你整个健康减肥的计划。所以，为了保持正确的减肥轨道，一定要确保你注意以下这

清体排毒不容易？4种方式效果好

减肥的目的是为了什么？减肥不仅仅是为了美丽，更是为了健康，因此减肥专家提醒减肥者想要更好的减肥就应该重视清体排毒。清体排毒是减肥中非常重要的一个环节，那如何做才能清体排毒呢？今天小编就向大家介绍4种清体排毒的方式。1.吃

跳绳减肥怎么做掌握4点事半功倍

在运动减肥中，除了跑步减肥以外，另一个让广受减肥者欢迎的运动减肥方式就是跳绳了。跳绳减肥有很多的优势，不受时间、地点的限制，而且通过跳绳可以达到全身减肥的效果，还能提高心肺的功能，对于身心健康都是有帮助的。跳绳减肥的好处

冬天在家减肥最适合的五种运动

冬季想要减肥的朋友经常是被冷得不敢出门，因此减肥都是在家里。那你知道在家适合的减肥运动有哪些吗？其实冬天最适合在家的运动减肥有不少哦，今天小编就给大家简单的推荐几款，有兴趣的朋友可以试试哦。第一：呼啦圈冬季在家想要运动减

酷热当夏，防晒、防黑、更防斑！

夏季女性肌肤保养全攻略岛城七月，初夏已过，往后的骄阳给我们带来的不仅是温暖与明媚，更多的会是酷热与炽晒，人们的肌肤也将面临一年中最艰苦的考验。年轻人会烦恼青春痘的萌生与复发；年纪大一点的会担心斑点的出现与加重等肌肤问题。

美女萧蔷的美臀秘诀

一个注重自己外表的女人并没有错，打扮得令人赏心悦目是种责任也是权利，萧蔷说，除非你用错了百分比。要当一个一天只睡一个钟头的美女，可不是一蹴可及的，来看看关于萧蔷的美丽情事。关于生活：1、保持愉快的好心情，是萧蔷认为当美女

水肿型体质怎么减肥3款食谱让你顺利瘦

你常常这么说吗？其实，不只是久站族，久坐族也是容易下半身血液循环不良，是水肿型肥胖的高危险群，水肿不但会让人看起来比实际上还胖，也会伴随著一些恼人的小疾病，上班族们务必特别小心，抗水肿酸痛大作战，START！想要避免水肿

减肥过程中为你介绍6个控制饮食的方法

在日常生活中，不论是为了让自己变得更美，还是想让自己的身体更加健康，越来越多的人加入到减肥的队伍中来。减肥除了要运动燃烧脂肪以外，合理的饮食搭配也非常重要，一不小心吃多了，就会影响减肥进度，那么减肥要怎么控制食欲？下面告

致肥胖人士的瘦身减肥秘籍让你轻松甩脂肪

瘦身减肥，是朋友圈微博里永恒的主流话题，不论谁的身边都会有几个每天叫嚣＆ldquo；明天开始减肥，吃完这顿饭就开始减肥，必须要减肥了＆hellip；＆hellip；＆rdquo；的朋友。每天喊着减肥誓言，却无法坚持，似乎

生活中常见的腰部减肥方法这几招最有效

有没有在生活中不知不觉就胖了穿衣服却又显现不出来，那你一定要测量一下腰围和腿围，这两个地方是最容易藏肉不被发现的也是最不容易减掉的地方，对于长期久坐办公室的人群来说更是难上加难，那么生活中到底有哪些常见的腰部减肥方法呢？

进行针灸减肥5件事情一定要牢记

很多的减肥者都喜欢针灸减肥这种方式，确实，针灸减肥简单易行、同时减肥效果不错，但是减肥者应该注意，任何一种减肥方式都是有利也有弊的。减肥者如果想要获得更好的减肥效果，如果不想身体受到伤害，大家就应该在选择针灸减肥时牢记5

博士微整形，让美丽悄然演变

每个女人都想拥有雪白嫩滑的肌肤、美艳的面容和姣好的身材。圣诞将至，众多整形医疗机构也纷纷打出自家的招牌项目，冲击着女人们本就跃跃欲试的心房和欲语还休的钱夹。谁不希望自己在即将到来的圣诞PARTY上成为最受瞩目、最美丽的焦

30分钟美体减肥瑜珈

办公族每天久坐，没有时间运动瘦身，下面，推荐六式减肥瑜伽动作，教你轻松瘦全身，简单又方便，赶快看看吧。一、基本呼吸法瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为

如何用更少的时间消耗更多的热量

如何用更少的时间，聪明地消耗更多热量、燃烧更多卡路里？1.在中午以前运动这段时间运动，一整天的新陈代谢都会提高，很可能运动当时只消耗了300卡，但运动过后，你的身体会因为代谢旺盛，自动比平常多消耗100-200卡。其实不

夏季游泳减肥时不得不知的小提醒

因为水温比体温要低10℃，长时间游泳，随着人体的热量丧失会出现寒战现象。这是一个信号，表明身体的失热量开始超过产热量。此时，应该马上上岸，使身体回暖。否则，体温持续下降会使身体的核心温度降低，就会出现心律紊乱和神志不清等

脸部如何减肥最有效

脸部减肥最有效方法，身上胖还可以用衣服遮盖一下，可是脸上的肉肉比较多的话是难以遮盖的，脸大就会让整个人看起来都会显的很胖。下面小编就给大家介绍一下瘦脸的最好方法＆mdash；＆mdash；脸部减肥操，这些小动作极大有利于

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