对于女性朋友来说十月怀胎看着肚子一天天的隆起，这是最幸福的时刻，一朝分娩后，站在称上称体重看着体重的数字别提有多着急了。我们知道大腹便便会带来一系列的后遗症比如水桶腰、蝴蝶臂等，难道为了迎接新生儿就以身体臃肿为代价？当然不是，下面小编为新晋妈妈们介绍7天减肥套餐，让你的身体快速恢复的到孕前状态。

7天减肥套餐

吃，是一门艺术，如何吃着减肥就是一门学问了。饮食是减肥过程中的关键环节，很多新妈妈更愿意选择一种科学合理的方式来恢复苗条的身材。这里，有一份小编从饮食专家手上淘来的一周减肥食谱，可供妈妈们参考。

套餐1

早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1/2杯

点心：全麦面包1个，柠檬水

午餐：馄饨面（面条1/2碗，馄饨5个，紫菜少许）

点心：脱脂牛奶1/2杯

晚餐：饭1/2碗，烤鲑鱼100g，红萝卜1/4杯，炒青菜1小碟

套餐2

早餐：全麦土司1片，哈密瓜1/2个，脱脂牛奶1杯

点心：小馒头1个夹少许肉松，柠檬水

午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10-12粒

点心：花椰菜沙拉（莴苣、青花菜、红色洋葱、松子），柠檬水

晚餐：香菇鸡面（面条1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、鸡肉60g），炒青菜1小碟

套餐3

早餐：牛奶麦片粥1碗，哈密瓜1/2个

点心：高纤饼干4片，柠檬水

午餐：寿司5个（紫菜、饭、蛋皮、红萝卜、小黄瓜），味噌汤1碗（豆腐、小鱼干）

点心：全麦土司2片夹橘子酱，柠檬水

晚餐：意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米浓汤

套餐4

早餐：煎蛋饼1个，豆浆1杯

点心：全麦面包1个抹上花生酱，柠檬水

午餐：春卷（豆芽菜、红萝卜、高丽菜、豆干丝、鸡肉丝）

点心：水果果冻（草莓、奇异果、苹果）

晚餐：糙米饭1/2碗，煮青菜1小碟，虾仁豆腐（虾仁30g、豆腐30克、红萝卜1/4个、青豆仁少许）

套餐5

早餐：小米粥1碗，水煮蛋1个，花生面筋4-5个

点心：水果优酪乳1杯

午餐：综合蔬菜浓汤，全麦饼干2片，柠檬水

点心：小馒头1个，脱脂牛奶1杯

晚餐：糙米饭1/2碗，清蒸鳕鱼50g，煮芦笋50g，玉米肉浓汤，香蕉1根

套餐6

早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1杯

点心：柳橙1/2个，全麦饼干1片抹花生酱，柠檬水

午餐：海鲜拉面（面条1/2碗、虾仁4-5个、鱼板2片、白海参20g、文蛤2-3个、蛋1个）

点心：苹果1个，高纤饼干2片

晚餐：梨1个，蔬菜炖牛肉

套餐7

早餐：谷类早餐2大匙，低脂优酪乳1杯

点心：葡萄干燕麦面包1个，脱脂牛奶1/2杯

午餐：素水饺10-20个，苹果1个

点心：鸡蛋糕2个，小番茄10-12粒

晚餐：意大利面1/2碗

温馨提醒：

这份菜单能够帮助妈妈有个好的开始，菜色烹调容易且营养均衡。食谱内的营养成分都经过设计，能够提供多样化并且适量的营养素。

以上就是小编为大家整理介绍的关于产后减肥7天食谱的相关内容了，产后的新妈妈想减肥瘦身不妨尝试食用上面的减肥食谱吧。其实产后身体需要一个恢复期，通常是3个月，在此期间最好不要做剧烈的运动，想减肥可以做一些缓和的动作，再加上减肥餐，相信身材一定可以快速恢复正常水平的。