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世界公认的最佳吃法全球各地健康饮食清单

1.日本：鱼、寿司日本饮食是世界最健康的饮食之一。在日本最受欢迎的寿司，含有较低的脂肪和丰富的欧米加酸，能保持血液健康。鱼则能提供重要的Omega-3脂肪酸，帮助减少心脏病和中风风险。而十字花科蔬菜和发酵大豆则被证实能减

最好的拉伸运动，只要一根瑜伽带就能完成

瑜伽不仅可以帮助跑步运动者提高身体核心部分的力量，还能增加柔韧性。但各色瑜伽式拉伸运动这么多，到底哪种才能帮助你塑造出最健美的体型呢？图示为使用瑜伽带的腿筋拉伸为什么跑步运动者需要做瑜伽？瑜伽最主要的作用还是用来拉伸运动

跳拉丁舞能减肥？7大禁忌影响减肥效果

拉丁舞不仅是一种舞蹈种类，同时也是一种运动减肥方式，现在不少的减肥者，尤其是女性减肥者都对拉丁舞减肥产生了浓厚的兴趣。那大家知道如何保障拉丁舞减肥的效果吗？跳拉丁舞时大家应该注意些什么呢？进行拉丁舞减肥有7大禁忌减肥者一

减肥健身计划中常见的误区

现在天气暖和了，不少人都已经开始减肥健身计划，想通过消耗热量来达到减肥目的。我们说减肥就是要迈开腿，这是件好事。但是不少人在进行过程中走进了误区，错误做法大概有以下这几点，大家可以来看下，看看自己有没有犯这些错误。过度训

达芬奇外科手术系统

达芬奇外科手术系统2009年7月13日文章来源：24HMB作者：24HMB20世纪60年代以来机器人作为机电一体化和现代生产自动化的典型代表，在制造业领域的应用获得了巨大的成功。进入80年代后，在信息技术、控制技术迅速发

运动营养食谱有哪些

运动中如何合理安排膳食营养？这是许多健身爱好者十分关心的问题。一个完整的运动营养方案不仅要正确选择富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，还要保证食物的多样化，摄入足够的蔬菜和水果，以保证维生素、矿物质和微量元素的摄入量。制

运动减肥者注意7种情况表明运动过度

很多的减肥者为了获得更好的减肥效果，都会不断的增加自己的运动强度，这样减肥真的好吗？减肥专家指出，运动却是能减肥，但是如果大家为了减肥而一味盲目的增加运动量，就会给身体造成严重的伤害。专家指出在进行运动减肥时如果大家出现

维生素服多了也致病

不少人认为维生素是安全药，营养药，用得越多越好，于是盲目长期超量服用维生素类药物。殊不知超量服用维生素不仅得不到应有的效果，还可能引起各种不良反应，甚至造成严重后果。　维生素a、可以促进生长，保护上皮组织，对防治皮肤

女人坚持练瑜伽的好处，塑形又减肥

大家都知道生命在于运动，所以很多的女性在平时都会坚持运动哦。而运动的方式有很多哦，瑜伽是多数人的选择。那你知道女人练瑜伽的好处有哪些吗？今天就跟着小编一起去盘点盘点吧。女人瑜伽的好处第一：减肥其实很多肥胖的人在运动上都会

儿童减肥食谱需要注意这几点快来看看

制定肥胖儿童减肥食谱的前提是保证小儿能正常生长发育。因此，处于减肥期的儿童，每天所需的热量可参照下列标准：＜5岁：680～800kcal；5～7岁：800～1000kcal；8～10岁：1000～1200 kcal；10

热量能量表－－蛋糕

蛋糕（AVG）的营养成分列表（每100克中含）相关热量能量表查询：果实类，肉类，海鲜类，蛋类，主食类，豆类，奶制品，薯类，蛋糕，蔬菜类，蜜饯类，菌类成分名称含量成分名称含量成分名称含量可食部100水分（克）18.6能量（

长期面对电脑该如何减肥

随着社会的发展，基本上工作都离不开电子产品。可是减肥还是根深蒂固在人们的心里，所以，电脑族如何可以减肥呢？下面我们一起来看下吧!电脑族减肥支招一：中药通便消脂。对于便秘性肥胖，在中医看来，荷叶味苦涩而性平，入于心、肝、脾

小胸mm最爱 6款花生丰胸食谱

对平胸mm来说，花生是不错的选择。花生富含维生素e和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。花生6种吃法胸部自然变大一、吃生花生米买生的花生米（一定要生的，最好是

产后身材走样，怎么办？

美腹操产后减肥操可以让腹部松垮的赘肉在不断的运动中快速地消耗，而这个产后减肥操的运动强度虽然不是非常剧烈，但是却可以让腹部的肌肉在不断的运动锻炼中慢慢地变得更加紧实。除此之外，在运动中让身体内的代谢功能发生作用，从而让减

瘦腿从消除腿部浮肿开始

有的人说，粗壮的大腿最难减。有时候腿粗并不是我们所想象都是脂肪，而是由于浮肿引起的。所以瘦腿，我们首先要从消除腿部浮肿开始！改善下肢浮肿可以借助食疗女性生理周期前因骨盆腔充血、子宫变大压迫到下肢，影响血液循环而引起水肿。

注射隆胸的2大风险

导读：既然隆胸也是手术的一种，那么就有担风险的可能，但是选择错误的注射隆胸材料就如在身上放了一颗定时炸弹。日前，在全国各地陆续发生多起因做注射隆胸整形而出现严重并发症、消费者愤而投诉的事件。一时间，注射式隆胸在爱美女性当

嘴馋忍不住？3招巧妙控食欲

ＭＭ们或许常常会在减肥目标与食物诱惑之间挣扎，明知吃了会胖，可就是嘴馋忍不住要吃。因此找出嘴馋的根本原因，从根本上杜绝摄入致胖因子的行为就至关重要了。那么，究竟正常人会嘴馋的原因是什么呢？我们应该怎么令自己正常饮食呢？嘴

体重与卡路里间的关系

一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35卡的热量。一位50公斤重的小姐，每天吃进1500卡至1750卡，体重就会维持现状。如不知不觉中一个月內多吃了七千卡路里,也就是每天多吃了二百三十卡而维持一个月，就会

贴士：女性健身计划的8个经典动作

那么，女性要想通过力量训练减肥，有什么动作可以做？下面，小编推荐8个女性健身的经典动作。蹲起俯卧撑1.站姿，双手自然下垂，双脚并拢，膝盖可以稍稍弯曲。2.慢慢下蹲，直到双手接触地面。双手撑在地面，双腿向后蹬直。然后屈肘，

月经期间怎样减肥才能健康享瘦？

经期饮食减肥有很多人女生自以为经期吃过多的东西不会影响体形，也不会发胖，这种想法显然是错误的。任何的食物只要过度的食用，均会导致肥胖的。过多进食发胖的原因是将多余的能量转化为脂肪囤积在体内。当体力、能量消耗比平时多时，

教你6个快速减肥方法，千万别半途而废！

现代化所有的女性朋友都以瘦为美，可以说减肥是女性朋友为之奋斗一生的事业了，那今天我们来看看怎样快速减肥吧。坚持做仰卧起坐我们都知道仰卧起坐，这是一个非常有效的瘦肚子的运动。在做这个运动的时候，不仅可以让我们腰部的赘肉变得

婴儿肥要怎么瘦脸呢为你推荐3个婴儿肥瘦脸妙招

对于很多女性朋友而言，每个人都希望自己越来越有女人味和女人特有的韵味，但往往因为自己一张婴儿肥的面部被人说起＆ldquo；长得真可爱＆rdquo；。虽然婴儿肥会让女性朋友看起来比较年轻，但却没有女人的成熟和性感。那么婴儿

产后减肥难成功？合理安排饮食很重要

很多产后新妈妈都有减肥的需求，但是女性产后减肥一定不能盲目否则极容易给身体造成伤害。专家指出产后减肥女性要注意的事项非常多，合理的饮食能为大家的减肥提供更多的帮助。难产后新妈妈在饮食上应该注意什么呢？一、三餐要定时定量产

消化不好如何减肥练习瑜伽帮你增强胃肠蠕动

在日常生活中，很多朋友由于种种原因经常出现消化不良的情况，这种情况时间久了，很多朋友担心消化不良会找胖，想做些运动来增强胃肠蠕动促进消化。那么通过练习瑜伽的方式可以吗，带着这个问题感兴趣的朋友随小编一起看过来吧。消化不良

朱军为春晚积极减肥，男人想减肥吃饭别太急

央视春晚剧组公布了2015年羊年春晚的主持人阵容，本次主持人由去年的5人扩容为8人。除了多次主持春晚的老面孔朱军、董卿、撒贝宁、李思思、毕福剑、朱迅外，还有首次担任春晚主持人的新闻主播康辉和新生代综艺主持人尼

腿肥胖如何瘦腿效果好

爱美的美眉是否烦恼穿热裤时被人看到自己的＆ldquo；象腿＆rdquo；？不用怕，这里有10个快速瘦腿的偏方，让你告别象腿！一、粗盐瘦腿法粗盐瘦腿法效果非常显着粗盐瘦腿的操作方法非常简单，粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的

想变瘦必知! 15分钟减肥经典动作

从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。爬楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。垂直运动不只是爬楼梯而已，还包括下面几项，同样可以达到健

详细介绍跆拳道的基本动作

跆拳道以其变幻莫测，优美潇洒的腿法著名于世，被世人称为踢的艺术，这是跆拳道区别于其它格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端，对人体的柔韧性，大脑反应的灵敏性，身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机

肚皮舞纤体快乐减肥燃魅力

相传古埃及有一位美艳女子，结婚多年却未曾生育。为了祈求孩子的降临，女子来到神庙前祈祷，对着神像跪拜、扭腰、摆臀，祈求生育之神圆自己的心愿，一切好似舞蹈一般美丽。女子的婀娜舞姿使在场的祭司们为之倾倒，随即禀告了法老。于是法

过度肥胖者吸脂的注意事项有哪些

极胖者需吸脂及切除部分腰腹皮肤现在减肥的方法有针灸治疗（如穴位减肥）、中药减肥、减肥带减肥等，南京吸脂专家认为虽然现在有多种减肥方法，但腰腹肥胖这种局部肥胖，公认的较为有效的方法是吸脂减肥。目前吸脂除负压吸脂外，还有电子

服用减肥药药物减肥的四大误区

随着人们生活水平的提高，温饱问题早就彻底解决。但是随着人们饮食条件的提高，肥胖已经开始困扰越来越多的人，爱美之心人皆有之，所以减肥已经成为很多人毕生的目标。其中药物减肥备受青睐。药物减肥简单方便，今天小编带大家了解一下药

十二式双人瑜伽打造迷人身姿

减肥也能两人一起吗？哪些需要减肥的姐妹们，为了不错过和男朋友的约会，又想同时瘦身的你们，此刻，如果你还在较劲脑筋的想如何给他一个难忘的一天，不如在约会时换个新花样儿！在温馨的小窝伴随着静心的音乐，几个简单的呼吸与动作，同

针灸减肥原理针灸减肥有哪些好处

加肥的方法很多，现在越来越多的人喜欢上了针灸减肥，这是一种中医减肥的方法，针灸减肥的效果是很好的，而且是一种安全健康的减肥方法。但是想要取得更好的减肥效果，在针灸减肥期间还是要注意自己的饮食，不要吃高热量食物，不要暴饮暴

丰胸的最快方法千万别错过

不可错过的最佳丰胸时间从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂

运动减肥别发愁简单动作效果好

在很多减肥者的心中，运动减肥虽然效果不错，但是过程痛苦，不少的减肥者正是因为经受不住运动减肥的过程而放弃了减肥。而减肥专家指出，运动方式有很多，对于＆ldquo；懒惰＆rdquo；的人朋友来说，大家完全可以采用一些并不是

雅塑奥利司他科学减肥不反弹

雅塑专家分析说，约25岁开始，人体内肌肉和脂肪的比例逐步发生变化，肌肉的比例逐渐下降，而脂肪比例逐步上升。体重增长更多的部分主要是脂肪。当脂肪总含量过多或局部含量过多（分布异常），体重增加，并对健康造成一定影响就是肥胖了

减肥食谱最佳推荐营养吸收均衡健康减肥

说到减肥相信一定能引起很多人的共鸣，可以说减肥是很多人终身的事业。现在随着科技的发展，各种减肥方式层出不穷，各种手术减肥，中医减肥，但是最基本的减肥方式就是饮食和运动，只有合理饮食加科学运动才能达到最健康的减肥效果，一起

夏季减肥食谱之芹菜香干的做法

准备时间：无制作时间：10分钟内用餐人数：1-2人芹菜香干的简介：香干含有丰富的蛋白质，芹菜据说可以补铁，两者搭配，好吃又营养，最重要，还很好做呢。芹菜香干的食材：主料：芹菜150g、香干500g辅料：食用油适量、盐适量

经络减肥是不是最完美的方法？有副作用吗？

经络减肥是一种有效的减肥方法，它是通过中医的方法对穴位进行刺激而发挥着减肥作用的。经络减肥是目前女性们最追捧的减肥方法，最受欢迎的减肥方法。那经络减肥是不是最完美的减肥方法呢，是不是就没有副作用呢？经络减肥有副作用吗？尽

吃减肥药不得不说的5大副作用

减肥吃减肥药是如今很多减肥者的选择，目的就是为了在短时间里减肥。但是大家是否清楚，吃减肥药减肥并不健康，这种减肥方式会伤害大家的身体。减肥专家指出吃减肥药会引发很多的副作用。今天小编就和大家详细的说一说吃减肥药的副作用，

锻炼腹肌的小秘密！

但是仰卧起坐也不是一无是处。它能有效锻炼腹部肌肉，让你的腹部更紧实，不容易松弛下垂。如果你正在减肥，可以考虑把每日1个小时的单纯跑步（或者其他有氧运动），改成跑步40分钟+各个部位肌肉训练20分钟+拉伸放松的组合。减肥效

历年国际拉丁舞冠军组合

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瘦腰腹部最有效！每天爆走30分钟

根据哈佛大学研究发现运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千步以上的快走，就能帮你减重、缩腰、造健康。据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激烈，只要利用零散时间活动，累积适当

产后怎么减肥维生素减肥健康更有效

在生完孩子后，很多女人的身材都会走样，身体上堆积的肥肉越来越多，无疑影响了女人的形象，也拉低了女人的颜值。那么产后怎么减肥呢？一定要选择健康有效的方法，不能影响身体健康。小编建议新妈妈可以利用维生素来帮助恢复身材，下面让

减肥的人要怎么开始？

减少热量摄入。新陈代谢会随着年龄增加而减慢，中年时如果不减少热量的摄入，必然会导致体重增加。美国国家老龄化研究所数据显示，年过50岁的女性，如果不爱运动，每天摄入的热量最好不超过1600千卡，运动女性最好不超过1800千

白领们想要有效减肥一定要看这5个减肥建议

在很多人印象里，上班族是一群穿着光鲜，平时工作忙碌英姿飒爽的人，其实呢大家看到的只是上班族比较风光的一面。上班族每天长时间坐在电脑跟前，再加上饮食和作息时间不规律，身体很容易发胖和诱发其他职业病。那么白领应该怎么减肥呢？

游泳减肥记住游泳的这五个常识

我们知道夏天人们都喜欢游泳，并且游泳这项运动还可以起到燃烧全身脂肪起到减肥的作用。所以在炎热的夏天，很多人会叫上好朋友一起，去游泳馆痛痛快快的游个泳。当然游泳可以减肥，但要注意由于的五个常识，这样才是游泳减肥的正确方式。

减肥瘦身方法很重要健康减肥才是王道

如何能快速减肥相信是我们都很关心的问题，但是减肥除了要快，要不反弹还有一个重要的点就是一定要健康，这也是我们必须要关注的方面，今天小编就给大家带来了健康减肥的几个小方法，希望大家可以通过健康的减肥方法来减肥，因为身体健康

孕妇产后减肥应遵循的原则

许多的新妈妈们在产后都会烦恼该如何来减肥，那么对于想要变回原来身材的妈妈们有什么比较好的减肥方法呢？下面给大家介绍产后减肥应遵循的原则，供大家参考。增加食物种类哺乳期间，新手妈妈们要多为身体补充营养，摄取不同的维生素，所

产后减肥瘦身让你重获自信

很多产后妈妈都不得不面对身材走形的问题，无论是以前多么苗条，大部分女性在产后都会出现肥胖的现象，因此产后减肥瘦身就成为这些年轻妈妈们特别关心的问题了。其实产后减肥瘦身也是要讲究方法的，掌握好这些技巧都可以让您重获自信。产

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