在很多减肥者的心中，运动减肥虽然效果不错，但是过程痛苦，不少的减肥者正是因为经受不住运动减肥的过程而放弃了减肥。而减肥专家指出，运动方式有很多，对于“懒惰”的人朋友来说，大家完全可以采用一些并不是特别辛苦的运动方式。今天小编就向大家介绍一套减肥动作，希望大家别错过了。

1、平躺在垫子上，双脚撑地，用腹部力量抬起上半身，身体左右摆动。

2、然后我们用双手双脚撑地，将身体撑起来，左右脚交替做登山运动。

3、平躺在垫子上，双手打开，用腹部力量使腿部抬起，做绕圈运动。

4、接着我们做一组卷腹，主要要将双腿屈膝抬起，和地面保持90度不动。

5、加大难度！卷腹时双腿和双手交叉交替运动。

6、然后我们还是平躺，用腹部发力，双腿交替抬起摆动。

7、除了交替摆动双腿，用腹部力量带动腿部以及腰部抬起，也可以锻炼腹部肌肉。

8、最后一个动作相对简单，也是一个卷腹运动。以上者8个动作，每个45-60秒，坚持每天2-3组，就会有效果哦！

运动减肥大家可以选择什么样的方式呢？对于运动减肥者来说，想要通过运动达到减肥的目的，其实大家的选择空间还是挺多的，上面小编向大家介绍的一套运动动作，虽然看起来简单，但是效果不错。在此专家提醒广大的减肥者，要运动减肥，大家除了要找到之和与自己的方式以外，还应该做到长久的坚持，这样才能获得效果。