粗粮大家都吃过吧，日常中粗粮有哪些。比如，紫薯、杂粮饭、红薯，到是大家爱吃并且是常见的粗粮。吃粗粮有什么好处，大家都是很清楚的，粗粮中含有的膳食纤维能够帮助我们润肠通便，多吃些粗粮有助于消化，可以在减肥中当做主食。那么今天小编具体谈谈粗粮的好处。
现在大家的生活条件普遍都比较好，日常的饮食条件也变得越来越好，经常性会吃一些过于油腻、重口味的食物，这样一来会给身体带来较大的负担。
所以现在吃粗粮成为了一种“潮流”，它可以给身体带来不少的好处，并且可以起到一定的减肥作用。吃粗粮具体还会带来哪些好处呢？一起来看！
吃粗粮的好处有哪些？
1、补充维生素B1
维生素B1是一种水溶性的维生素，它的主要作用是作为辅酶参与代谢。而我们的身体无时无刻都在进行新陈代谢，人体的热量来源主要是糖类的代谢过程，在这个过程中，维生素B1是不可或缺的，有了这个维生素之后才可以顺利地进行代谢。
除了可以促进代谢以外，维生素B1还可以提高人的食欲和消化，对于维护神经功能有着不错的效果。当体内缺乏维生素B1的时候，很可能会出现热能代谢不完全的情况。这样一来很容易会在体内产生丙酮酸等物质，这些物质会伤害我们的大脑、神经以及心脏器官。
2、降血压血脂
粗粮内含有丰富的膳食纤维，可以起到降血压血脂以及预防中风的作用。普通食物在食用之后会转换成葡萄糖进入体内，血糖指数也会因此而快速的升高。
而粗粮就不会有这个现象，在食用粗粮之后，血糖指数相对会比较平稳。糖尿病患者非常适合吃粗粮，不仅血糖能得到控制，血脂的代谢也会变得正常一些。
3、预防衰老
粗粮内含有的微量元素非常丰富，可以有效清除体内多余的自由基，平衡体内的环境，对于预防衰老、皮肤干燥以及青春痘都有不错的效果。除此之外，粗粮内含有丰富的膳食纤维，可以起到通便、减肥的效果，对于身体健康而言，非常的不错。
吃粗粮要注意哪些问题？
粗粮会给身体带来不少的好处，但是在吃粗粮的时候，也有不少的注意事项，具体有哪些呢？
首先，不要过量食用粗粮，或是日常的主食都吃粗粮。要精粮和粗粮一起搭配食用，过量食用粗粮，反而会影响我们的消化功能，很可能会引起肠道堵塞，导致便秘、脱水等一系列症状发生。
常吃粗粮好处多多，坚持一段时间，这几点变化看得见
其次，在吃完粗粮之后，要多喝水。因为粗粮内含有较多的膳食纤维，需要足够的水分才能保证胃肠道的正常消化，在水分摄入不足的时候很可能会导致消化不良等症状的出现。
还有就是胃肠道功能比较差的人群，是不建议吃粗粮的。对于这类人群而言，吃粗粮会给胃肠道带来较大的负担，起到适得其反的效果。
粗粮中维生素B1是一种水溶性的维生素，帮助我们进行新陈代谢。维生素B1还可以提高人的食欲和消化。它丰富的膳食纤维有助于降低血脂。食用粗粮之后，血糖指数相对会比较平稳。糖尿病患者非常适合吃粗粮，不仅血糖能得到控制，血脂的代谢也会变得正常一些。粗粮有一些好处，但大家也要注意些肠胃差是不建议吃粗粮的哦。
