实践表明，老年人可不依靠医生及医疗器械，自己通过“看、听、嗅、摸”等方法，观察自己的健康状况，发现某些疾病的蛛丝马迹。

1.在日常生活中，要注意面部的颜色有无变化，面部及眼睑有无浮肿，眼内有无发红、分泌物增多;鼻子是否流涕、出血及嗅觉减退等;有无耳痛、耳鸣、耳痒及听力减退等。嗅觉减退及面部浮肿等常为某些严重疾病先兆，一旦发现应查明原因。

2.注意观察颈部有无肿块，亦可经常触摸颌下、颈部等处有无肿大的淋巴结，甲状腺部位有无结节。

3.注意口腔及咽部有无异常。如咽部发干、疼痛、异物感、声音嘶哑、咽部发红、扁桃腺红肿，口腔黏膜及舌有无红肿、溃疡，口腔有无异味，口唇周围有无疱疹等。

4.学会自测体温、脉搏、呼吸。随时注意有无胸痛、气短、咳嗽、咯痰、发烧等心血管及呼吸系统的症状，同时注意腋下、锁骨上窝有无淋巴结肿大。

5.老年女性应经常触膜乳房注意有无结节、疼痛等异常，注意阴道有无脓性、血性分泌物、有无异常气味等;男性应观察外生殖器官有无肿块、溃疡等异常。

6.注意腹部的变化，有无腹痛、恶心、呕吐、腹泻、便秘、腹胀或腹部包块，并注意包块大小、质地，是否有压痛，腹股沟有无肿大的淋巴结等。

7.注意了解肩、肘、腕、膝、髋、脊椎和踝等有无疼痛、肿胀、变形以及活动是否灵活。

8.注意体表皮肤有无肿块、经久不愈的溃疡或原有小结节、黑痣有无增大和出现溃疡等。

9.是否经常出现头昏、头痛，尤其是持续时间较长并是否伴有呕吐、视力障碍、肢体麻木等。

10.注意观察分泌物、排泄物的变化。排尿的次数、尿量、尿的颜色的变化，有无特殊气味，有无尿频、尿急、尿痛，有无排尿不畅、尿线变细或过黄、血尿等。大便次数、形状(如变细)、硬度、气味，排便有无困难或坠胀感，大便表面是否有血或混有黏液等。注意痰的量、颜色，特别是痰中是否混有血丝等。

11.在日常生活中，还应注意自己的食欲、食量、睡眠、性生活等方面的变化，如出现异常，是否能用目前所患疾病或正在服用的药物反应来解释，如无关系则应考虑有某种疾病存在，应及时查明原因。

12.注意体重变化。尤其是短期内无明显原因的进行性体重减轻，应及时查明原因。老年人在自我监测中，如发现身体出现某种异常情况，应去医院检查，以便得到早期诊断和及时治疗。