测试一：记忆力 他现在的记忆力是否不减当年？做一个测试，便见分晓。下列20个词让他默记60秒，然后再和他聊聊天或者做些别的事情，5分钟后你再让他重复刚才记下的词语，看他记住了多少。 20个测试词汇：图章、日历、假期、柜子、钢笔、电话、润肤霜、苹果、门、风、手提袋、官员、桥、眼睛、骆驼、闪电、快乐、小屋、鱼、自行车。 结果：记住的词汇17~20个，年龄20岁；记住的词汇14~16个，年龄30岁；记住的词汇11~13个，年龄40岁；记住的词汇8~10个，年龄50岁；记住的词汇5~7个，年龄60岁以上。提醒：缺乏脑力锻炼，人的短期记忆力会下降得特别厉害，新的信息经常记得不牢，转身就忘。在日常生活中，训练记忆力的方法有很多，最简单的就是拉他到超市购物，事先让他一项一项记住要买的东西，然后在购物结束时再拿出你的小清单核对，这样非常锻炼记忆力。 测试二:灵活性 你肯定见过小宝宝将自己的大脚趾塞到嘴里的可爱场景，要知道年过50岁的人，如果没有板凳的帮助，基本就系不上鞋带。他的灵活性又如何呢？让他站直，两脚合拢，挺直双膝，然后屈身弯腰，伸直双腿，测量一下他的手指距离地面的差距，这样你就可以马上知道答案了。 结果：两手平放地面，年龄20岁；指尖触地，年龄30岁；离地10厘米，年龄40岁；离地20厘米或以上，年龄50岁以上。提醒：每天和他一起做一些肢体的伸展运动，就算是伸懒腰、弯腰取物这种小动作也能一样达到运动的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛为宜。 测试三：肺功能 从30岁起，即使你是个健康的人，如不进行体育锻炼，肺活量也会减退。测测肺功能，方法很简单：点燃一根蜡烛，看与蜡烛距离多远才能将蜡烛吹灭。 结果：距离1.2米，年龄20岁；距离1.0米，年龄30岁；距离0.8米，年龄40岁；距离0.7米，年龄50岁；小于0.7米，年龄大于60岁。提醒：呼吸气息差？那就通过有些需要耐力的运动，才能帮助他增强肺功能。如果可以的话，你可以买些气球回来，每天让他吹上几个，几周后他的肺活量就会显著增加，肺部也会变得年轻起来。 测试四：心脏循环系统 脉搏是我们循环系统健康的指示灯。静止休息时脉搏越低，说明我们的心脏越健康。在饭后散步结束后，让他安静地坐下休息10分钟，然后用你的食指和中指在他的手腕上测量一下他的脉搏。 结果：脉搏跳动60次，年龄20岁；脉搏跳动65次，年龄30岁；脉搏跳动70次，年龄40岁；脉搏跳动7次，年龄50岁；脉搏跳动80次，年龄60岁。提醒：医学研究证明，每星期只需要一次耐力运动，就能明显抑制住心血管系统的衰老进程。 测试五：平衡感 顺着马路走、溜旱冰或者双手离把骑自行车，这些看起来简单的小动作都是测量平衡感的好方法。别以为这都是专属小孩子的小把戏，从理论上说，人到70岁都是可以走钢丝的。 现在不妨测试一下他的平衡能力到底有多强。测试时候你要帮他看表，记下他身体保持平衡的时间。现在测试计算时间开始，你让他单腿站立，紧闭双目，抬起另一只腿的膝盖，双臂平放，以帮助身体保持平衡。当他失去平衡，另一只脚着地的时候，测试就结束。 结果： 单脚站立的时间60秒或60秒以上，年龄20岁；单脚站立的时间40~59秒，年龄30岁；单脚站立的时间30~39秒，年龄40岁；单脚站立的时间25~29秒，年龄50岁；单脚站立的时间少于25秒，年龄60岁或以上。提醒：如果你发现他的平衡感已经衰老了很多，那就要经常对他进行训练。方法多种多样：最简单的就是在马路沿上行走，或者单腿支撑平衡练习：单腿站立，另一只脚往后面伸展，而上身尽量往前。