睡眠能帮助身体吸收水分
对于跑者来说，睡眠最重要的意义就是帮助体内水分的再吸收——尤其是在更易出汗与脱水的夏季。在睡觉的过程中，水分、钠以及其它电解质会在肾脏的租用下重新达到平衡。如果水分不够，肾脏的工作就无法正常运行。
睡眠能帮助肌肉与骨骼恢复
睡觉时，身体会对那些受损的组织进行修复。通过充分的休息，我们的骨头与肌肉也能够为第二天的锻炼做好准备。对于那些长距离选手来说，睡眠显得格外重要，不然身体就无法从高负荷的训练中恢复过来。
根据斯坦福大学最近发布的研究结果，高品质的夜间睡眠能够大幅提升运动员的场上表现。所以，如果想要提高比赛成绩，睡眠必不可少。
睡眠能促进成长激素分泌
在进入深度睡眠后，脑垂体会释放生长激素，并流进血液。生长激素不急能帮助肌肉恢复、增强骨质，还能够将体能的脂肪转化为能量。除此之外，睡眠不足还将会使人更容易感到压力，脾气也会变得暴躁。
睡眠能帮助跑者更有效地减肥
很多人希望通过跑步来减肥，但睡眠不足会让努力变成徒劳。如果睡得太少，我们的身体就会产生更多让人感到饥饿的激素，并导致产生饱腹感的激素分泌过少。一整夜的高质量睡眠能让人不再贪食，若训练得当，体重下降并非难事。
睡眠能抱住跑者集中注意力
熬过夜的人都直到，想在第二天保持注意力有多难。所以，在跑步比赛前一夜，跑友们必须保证睡眠质量，不仅因为你能够集中注意力调整战术、节奏，更因为极度专注的情况下，人的忍耐能力最强，更容易坚持到终点。
