夏季天气炎热，容易出现体虚乏力的症状，宜多注意补充优质的蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶喝豆类等营养物质；多吃一些新鲜蔬果，如西红柿、白菜、青椒、冬瓜、西瓜、甜瓜等补充维生素；补充足够的水分和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。

推荐食谱

花蟹冬瓜汤

材料

花蟹2只，冬瓜400克，姜片、葱花各少许，盐、鸡粉各2克，胡椒粉少许，料酒5毫升，食用油适量

做法

1、 花蟹去内脏，切块；冬瓜洗净切片。

2、 起油锅，下姜片爆香，倒入冬瓜片翻炒，再倒入花蟹、料酒炒香。

3、 注入清水，煮熟，加入盐、鸡粉、胡椒粉调味，煮至入味，撒上葱花即可。