立秋是秋天的开端，天气逐渐由夏入秋。但虽然立秋已至，此后气温还可能回升，甚至“秋老虎”依然会虎视眈眈。如何在立秋时节养生健体呢?立秋养生一方面要注意在饮食上及时调理膳食，宜祛暑养阴，同时合理应对早晚温差，还要预防高温伤害。

重视起居调养，保持充足睡眠

立秋后，起居调养方面，当“早卧早起，与鸡俱兴”，顺应阳气收敛，却又不是太过，使肺气得以舒展。且季节变换之期，当随冷热变化，适度调整衣着，以利机体适应气候变化，方得以避免受凉感冒（感冒吃什么）。

“春困秋乏夏打盹”，立秋后不仅仅是困，还让人觉得浑身乏力提不起劲。入秋之后不少人午休少了，加之工作生活压力大，常熬夜，睡眠时间也就随之减少。人困乏的最主要原因是缺少睡眠。大家应避免秋乏的现象出现，保持充足的睡眠，适当进行体育锻炼，锻炼的时候要循序渐进。

宜清淡饮食、滋阴（滋阴）润燥

立秋时节的饮食养生，如《饮膳正要》所言，“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。因此入秋宜注意滋阴润燥，适当选食芝麻、糯米等柔润食物，以益胃生津。

夏秋交替时节，身体内部各种营养物质特别是无机盐大量消耗,再加上食欲不振，活动减少，整个人的身体状况处于相对低下的水平，摄入减少而消耗增多。因此，注意补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环，可选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、柠檬、黄瓜、番茄、豆类制品等，也可以饮用一些果汁，如橙汁、柠檬汁、番茄汁等既可补充维生素，还可帮助消化、健脾开胃、性（如何提高性功能）食欲。

立秋过后可以适当吃点野山参

在炎热的夏天，人体消耗了太多的气血、体力和津液，再加上得不到充足的睡眠，失去了较多的“老本”，欠了一笔夏债。到了秋天，人体会因气血、津液供应不足，呈现出虚弱状态，比如面白唇淡、精神疲惫、气性（性生活时间短怎么办）音低、自汗盗汗、头晕眼花、心悸失眠（失眠）、饮食减少、脉虚细无力等，这时候适当服用野山参既抗疲劳解秋乏，又能缓解秋燥。

众所众知，野山参是味名贵中药材，《药典》记载：人参甘、微苦，微温。归脾、肺、心、肾经。大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津养血，安神益智。用于体虚欲脱，肢冷脉微，脾虚（脾虚）食少，肺虚喘咳，津伤口渴，内热消渴，气血亏虚，久病虚赢，惊悸失眠，阳痿（阳痿吃什么好）宫冷。

野山参作为滋补的圣品，在我国也有几千年的治病历史，无论是对人的神经系统、心脏、心血管、新陈代谢、生长发育、增强免疫力（免疫力）、消除精神疲劳等方面都有较好的作用。市场上的野山参质量参差不齐，要购买野山参的朋友建议选择正规渠道购买。