橄榄菜热量高吗

473 大卡/100克，比较高，不适合多吃。

橄榄菜减肥能吃吗

1、原理解析

黑芝麻：芝麻味甘，有补血明目、 祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体，抗衰老等多种功效，最主要的就是能够减肥。

橄榄菜：橄榄菜中含有最珍贵的维生素以及人体需要的钙、碘 ，还含有铁、锌、镁等多种微量元素。橄榄菜中不仅仅只是有这些营养的成分，还有促进血液循环，提高肝脏排毒功能。

黑芝麻结合橄榄菜：两者都有促进新陈代谢、分解脂肪的能力，而两者在受热的过程中，容易被人体吸收，会净化肠道环境，减少便秘堆积，从而排便瘦身。

2、芝麻橄榄菜做法

材料：黑芝麻20g、橄榄菜30g

制作方法：将橄榄菜洗干净，然后用开水烫一下捞出晾开。之后加入黑芝麻以及调味品进行搅拌，可凉拌吃，也可以加热吃，有很好的燃烧脂肪的作用。

3、芝麻橄榄菜+豆芽

材料：芝麻橄榄菜30g、豆芽100g

制作方法：用热水焯熟的豆芽菜与前面步骤准备好的芝麻橄榄菜混合，搅拌后即可食用。每日三餐可以用这个替代饭，每周三到五次，一周见效。