很多人不知道枸杞每天吃几个最能补肾的东西，其实一天吃60到90个，也就是30克左右的枸杞补肾效果最好。但是每天吃40块枸杞可以起到很好的保健作用。通常吃枸杞可以选择干吃，或者泡水、煮汤喝，或者作为油炸蔬菜的配料，可以发挥其营养价值，对人体健康有好处。

枸杞一天吃60～90颗最补肾

枸杞具有很好的保健价值，其中所蕴含的营养物质对人的身体健康十分有益。那枸杞一天吃几颗最补肾呢，一般来说每天吃30克左右的枸杞最好，也就是一天可吃60～90颗枸杞最补肾。

但是枸杞吃多了容易上火，生活中吃15～20克左右就能帮助人体获得营养，起到保健效果。因此推荐大家每天吃40～60颗左右枸杞，能够进行身体的滋补，让人们的身体更加健康强壮。

二、枸杞的四种吃法

1、干吃枸杞

食用枸杞如果想让它发挥最大的药用功效和营养价值，最好是选择将枸杞干吃食用。在早晚分别取出20颗左右的枸杞，将其放入口中干嚼食用，可以起到很好的养颜美容和益寿健身的功效。

2、泡茶饮用

在生活中较为常见的枸杞吃法是泡枸杞茶饮用，准备200克左右的开水放入杯中，随后再取出20～30颗左右的枸杞，将其浸泡在水中，5分钟以后再饮用枸杞茶可以很好的吸收枸杞的养分，使身体健康。

3、煲汤饮用

很多人还喜欢将枸杞煲汤饮用，这样也能够将枸杞的滋补作用发挥的不错，对人体健康有益。在煲汤的时候将20～30颗枸杞放入汤中，随后进行熬煮，等汤好后饮用即可，不仅口感更佳，其中的营养元素也会更多。

4、炒菜食用

其实枸杞也可以当作配料在炒菜时将其添加，能够很好的增加菜的色泽和风味，并且使其营养更加丰富。可以选择将晒干的枸杞先用水浸泡2分钟左右，随后在炒菜时撒上10～20颗左右就可以了。