现在人们因为不良的生活习惯，长时间就导致了免疫力下降，最终不停的去医院，不停的打针吃药，之后人们好了又开始挥霍自己的身体。其实，要想让自己的免疫力好并不是特别困难的，除了自己要有一个好的生活习惯之外，我们的生活中还需要一些增强免疫力的食物。今天小编就告诉大家吃哪些东西可以提高我们的免疫力。另外，小编还会告诉大家一些增强免疫力食谱以及如何增强免疫力。

红色食物最适宜在寒冷的冬季使用，因其富含蛋白质和优质维生素、矿物质等元素，可维护身体健康、提高身体免疫力，从而增强人体抗寒力。

多吃红色食物防感冒

一般来说，红色食物都富含天然铁质。并且它们还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物，具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，从而能增强人体的抗寒力。

现在是秋天，冬天就快来了，要想让我们的身体好，那么就应该在冬天的时候多吃一点红色的食物，这样对于我们身体抵抗寒冷具有非常好的作用，而且还可以让我们对于感冒等病都会有一个很好的防御作用。而且在吃红色食物的时候，主要是红色，所以让人们看了就非常的想吃，所以红色食物对于开胃也是非常的好的。

适宜吃的红色食物

营养专家介绍，红色食物有两类，一类是蔬菜水果，一类是含血红素的肉食品和肉制品。

红色蔬菜有西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等，这些蔬菜中含有番茄红素、多酚类色素、花青素类等天然色素，还含有丰富的维生素、铁、多种氨基酸等营养成分，它们都具有抗氧化作用，同时还能降血脂，预防心脑血管疾病。红色水果有红枣、山楂、石榴等，这些水果中富含钙和铁，多食可提高身体的御寒能力。

此外，像牛肉、羊肉也是这个季节适宜吃的食物。从中医角度来说，牛羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效，因此冬季适当吃些牛羊肉，可以缓解这些症状，既可以御寒，又有很好的滋补作用。

金银花我们都不陌生，而且生活中很多人喜欢喝药茶，就会选用金银花泡水喝，用于解毒下火。

金银花既能宣散风热，还善清解血毒，用于各种热性病，如身热、发疹、发斑、热毒疮痈、咽喉肿痛等，均效果显著。药理研究表明，金银花中的有效成分主要有三方面作用：

是抗菌及抗病毒

金银花对金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌、脑膜炎双球菌、肺炎双球菌、绿脓杆菌以及流感病毒等都有明显抑制作用。

是有增强免疫的功能

金银花能促进淋巴细胞转化，增强白细胞的吞噬功能。

是抗炎、解热

金银花能促进肾上腺皮质激素的释放，对炎症有明显抑制作用。

在日常生活中，有很多人以金银花泡水喝保健。

中医专家提醒

金银花未必适合所有人日常饮用，脾胃虚寒者就要少用金银花泡水喝。

比起黄连、黄芩、黄柏等，同样能清肺热，但以苦寒为主的药物来说，金银花不伤脾胃。

因此有口干或舌头红、嗓子疼痛、大便干燥等情况的人，可以把金银花配上菊花、金莲花泡水喝，还可以加入冰糖来调味。

专家指出，金银花适合体质平和或体质内热者服用。而脾胃虚寒(如经常腹痛、腹泻、腹部发凉、手脚发凉)的人不宜用金银花泡水喝。

另外，金银花泡水与泡茶类似，冲泡两三次即可，隔夜后不宜再饮用。

（责任编辑：zxwq）