我的体质属于那种胖得快、瘦得也快的类型，所以为了控制体重，我一直在与食物作战。而且为了瘦得更健康，我始终没有放弃运动。我觉得适合自己的方法就是好方法。

瘦身者档案

姓名：王玲

职业：演员

身高：165cm

体重：50kg

特长：舞蹈（6年）、小提琴、唱歌

出演电视剧：《海洋馆的约会》，饰演阮惠；《大汉天子》，饰演卫子夫；《月上江南—狄仁杰洗冤录》，饰演柳青青

出演电影：《巴林石传奇》，饰演刘天琦；《大侠阿吉》，饰演文洁

主持节目：《8通娱乐界》（香港tvb8电视频道制作）

获奖情况：2002年荣获国家爱护动物协会颁发的“保护鲸类”爱心大使称号

一次打击让我意识到要控制体重

我的脸形比较圆，即使身上很瘦，脸在镜头前也不显得瘦。记得在拍《大汉天子》时，因为正值冬天，天气比较冷，再加上觉得体重已经控制得不错了，吃东西就有点肆无忌惮，于是不知不觉长了不少肉。

直到有一天在片场，灯光师在打光的时候，导演坐在监视器前直摇头说：“唉，你这个光很难打啊。”我还不明白，问为什么难打，导演说：“你自己过来看看，你的脸有多圆啊，我得用多少光才能把你脸上的肉打下去。”天啊，当时那么多工作人员都在场，我觉得真是太丢脸了。

之后，我不吃主食，只吃水果，只用了一个星期就减肥成功。一星期后，导演对我说：“嗯，现在不用打光，镜头也很好看了。”从那之后，我就意识到应该学会控制自己的体重。

在与食物“交战”中摸索适合自己的方法

其实那一星期的减肥方法并不健康，所以，后来我一直在慢慢摸索比较适合自己的方法。

失败中总结经验

我曾经试过晚餐不吃主食来减肥，但过了一个多月，发觉这种方法会让自己虚弱无力，工作也提不起精神，我意识到这是一种不健康的减肥方式。

我也尝试过冰淇淋减肥法，就是什么都不吃，光吃冰淇淋，结果冰淇淋的糖分留在体内，水分都排出去了。我还试过辣椒减肥法，结果发觉辣椒十分下饭，反而吃得更多了，最后以失败告终。

不吃巧克力和饼干

巧克力和饼干对于我来说等于“违禁品”，在家里是不能出现的。除非冬天特别冷、拍戏特别辛苦的时候，为了保证热量，会偶尔吃一小块巧克力。

此外，面包、黄油、奶酪都是能免则免。其实我的饭量挺大的，平时吃零食也会挑那些不易令人发胖的食物，比如烤鱼片等。

黄瓜西红柿最适合我

通过不断的摸索，我发现吃黄瓜和西红柿比较适合自己控制体重。我是东北人，特别喜欢吃黄瓜蘸蒜蓉辣酱，只要想吃就吃一些，这也等于是少吃多餐了。而晚餐，我一般选择黄瓜鸡蛋汤、白菜豆腐汤之类的汤品，并且少放油。喝汤容易让人饱，自然就可以减少主食的摄入量了，还有利于消化。在有效地控制住体重、使体重维持在一个相对稳定的水平之后，我把这种饮食结构一直保持了下来。

少吃、慢吃、喝汤控制体重三要素

为了保证瘦身的成果，我晚上尽量少吃，每顿饭只吃8分饱，而且吃饭的速度尽量放慢。我还会在饭前喝一碗汤，达到半饱，这样就不会吃得过多了。

另外，不吃宵夜也是我控制体重的原则之一。

运动让我瘦得更健康

我通常不会选择太过剧烈的运动方式，像在跑步机上一直跑，我就觉得太枯燥，不是我喜欢的。现在我会选择自己感兴趣的运动，比如打羽毛球。

记得“非典”时在北京怀柔拍戏，由于不让回市内，每天收工后，院子里就是一派繁荣的运动景象。男演员们打篮球、跑步，女演员则跳绳、踢毽子、打羽毛球。我觉得打羽毛球能出很多汗，而且可以锻炼我的灵活性和柔韧性。从时间安排来说，打羽毛球更灵活，有空就约上三五知己打场球，只需半小时左右，既健身，又能增进友谊，一举两得。

最近，我又喜欢上了打高尔夫球，这种运动可以让你在不知不觉间消耗许多热量。打高尔夫球时最好不要开车，等到18个洞打完，你就会发现自己走了很多路，实际运动量一点都不少。再加上高尔夫球场到处都是青草，可以供给人们充足的氧气。

（责任编辑：zxwq）