适用人群：40-60岁女性，体重指数25<=BMI<30，【BMI=体重(kg)/身高(m)2】
40-60岁女性体重偏胖减肥午餐人群特点：1、平时所吃的食物含油量高，口味重;
2、便秘现象严重;
3、处于更年期，出现失眠、多梦、精力体力下降、记忆力减退等现象;随年龄增长活动减少，机体对能量的消耗也就减少，肠胃功能减弱，很容易导致身体毒素无法及时排除，长期下来，身体就好变胖，健康营养的饮食可以调理好这些现象，很多食物搭配起来，能收获很多意想不到的效果，从减肥午餐开始吧。
营养专家推荐午餐一：米饭大半碗，苦瓜炒虾仁一份，凉拌甘蓝一份
推荐理由：热量供给:450kcal，苦瓜中含有苦瓜素，具有清热降火的作用，能代谢体内毒素，治疗青春痘，并防止脂肪吸收，达到瘦身美肤的双重功效。
营养专家推荐午餐二：糙米饭一小碗，金针菇炒芦笋，番茄白菜瘦肉汤(瘦肉50g)
推荐理由：热量供给：460kcal，所有食材均为低脂低热事物，且膳食纤维含量较高，增加饱腹感，芦笋含有天冬氨酸及叶酸，可补血、强化体力。
飞华网专家建议：担心自己摄入油脂过多，或者是控制不好食欲，可以在餐前选择一个苹果或者木瓜，这样可以帮助你清除油脂和分解脂肪，也可以在餐后吃，但记住一定要留出吃水果的位置才行，千万不能已经吃的很饱了，再去吃一个水果，这样不仅不利于减肥，还会加重胃肠负担。
（责任编辑：zxwq）
