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秋季养生常识
2024-09-17

秋天来了,不论是老人、孩子都要注意这个易生病的季节。正是因为气候特征,人的免疫力下降,肠胃的抵抗能力也下降了,病菌易乘虚而入,损伤脾胃,导致肠胃疾病。在这里我们要特别提醒广大女性朋友,秋季养生对于我们来说更重要,更应该注意养生饮食,吃润肺生津、滋阴润燥的食物,做到防病于未然,下面我们为大家介绍一些女性秋季养生小常识:

养生常识

1、健康饮食

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。

2、预防秋燥

秋天雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延出现“秋燥”,中医认为,燥易伤肺,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现诸如津亏液少的“干燥症”,比如皮肤干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在饮食调理,适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

3、调理脾胃

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。

4、正确护肤

在冬季一定要做好皮肤的保湿工作,首先要锁水为先,出门前的护理很重要,尤其是早上你刚洗完脸的时候,因为还有水分,所以赶紧选择保湿的水和滋润的露来让自己的肌肤锁住水分,稍时间长一些。其次补水为主,尽量选择滋养和好吸收的护肤品,进行深层补水。当然,在购买时,可以选择以 给惠网 为代表的返利平台。最后,护肤的最后要用一款防晒的,可以是乳液可以是喷雾,但是尽量要在你基础护理的结束后,什么都收拾完后再抹,这样,不至于和没吸收的东西一起搓成了泥儿。两个有个时间差最好。秋季防晒的东西,一定要坚持用的。

养生食谱

1、花生

花生名副其实的“长寿果”其中的高蛋白质是小麦的二倍。容易被人体吸收花生性平,味甘,入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。搭配红枣能补血益气。

2、山药

山药有神仙之食的美誉,还有“食物药”的功效,山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,预防心血管疾病,有延年益寿的功效;秋天吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。搭配枸杞,能更好地发挥滋补效果。

秋季养生食谱,女性秋季养生小常识

3、莲藕

在秋季人们容易感到烦躁不安,此时就需要补充一些比较清心且可润燥的食物来排除秋燥。女性秋季养生小常识为你介绍莲藕,莲藕是一种不错的秋季养生选择,它含有丰富的铁和钙等微量元素,还有丰富的植物蛋白质、维生素和淀粉,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。花生含有维生素E和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤。莲藕与花生两大食物原料相结合,味道鲜美、营养丰富、长期食用能清热祛痘,滋润皮肤。

莲藕既可生吃也可熟吃,并且可作为水果来吃,味道甘甜可口、清凉入肺,如果和蜂蜜、糯米、红枣一起蒸着吃,更加软糯清润,呈粉红透明状,是秋季养生的一道美味小菜。另外,莲藕具有很好的开胃清热、清心安神、润燥止渴、益血益气的功效,能够增强人体免疫力,保持脸部光泽,有益血生肌的功效。

4、海带

海带是通便的最理想的食物味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

功效:海带中的碘能够很好的被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,不仅如此海带中还含有一种叫硫酸多糖,能够更好的吸收血管中的胆固醇,并排出体外。

秋季养生食谱,女性秋季养生小常识

5、杏仁

秋季容易口干舌燥,咽喉疼痛,此时食用枇杷、柿饼、猪肺、荸荠等食物可以起到润燥补肺的作用,而坚果中最有滋润效果的还是杏仁。

杏仁的三大主要功效,分别是润肺、清积食和散滞。杏仁含有丰富的蛋白质、维生素及微量元素。可以起到润肺、止咳、润肠等作用,对于肺虚久咳、干咳无痰等症状有缓解作用。

在《本草图经》中有这样的记载:杏核仁,今处处有之。其实亦数种,黄而圆者名金杏。相传云种出济南郡之分流山,彼人谓之汉帝杏,今近都多种之,熟最早。其扁而青黄者名木杏,味酢,不及金杏。杏子入药,今以东来者为胜,仍用家园种者。山杏不堪入药。五月采,破核去双仁者。可见杏仁的养生价值,此季节杏仁是女性养生的必备之物。

养生保健的效果不在于你吃了多少的保健食品,更重要的是你是否真正做到了你了解自己到底哪里需要养生保健,哪里是自己需要的保健的方面,这样了解完了以后才能更好的进行保健,达到最好的效果。除此之外要积极参加体育锻炼,保持乐观情绪,静养心神,在这个秋季让自己变得更美丽。