女人怀孕是她一生中的大事，也是家庭大事。不是怀孕时我们变得娇弱，而是怀孕的特殊时期本身会给我们带来很多变化。在怀孕早期，早孕反应会折磨我们上气不接下气，因此，在饮食上，我们要特别注意。

1、在怀孕才一个月的时候，胎儿所需的营养并不多，我们以补充叶酸、蛋白质和铁为主，叶酸可以降低发生畸形胎儿的风险，而含铁丰富的食物对预防缺铁性贫血有极大的帮助，蛋白质可以给我们提供足够的营养。因而，在这个时候，最好多吃一些青菜、瘦肉、蛋类等物质。

2、在怀孕两个月的时候，要多注意营养物质的补充，不过，不要吃太多热量较多的食物。在这个时期，我们最好每天补充80克蛋白质，并多吃一些维生素含量较为丰富的食物。除了这些之外，也要注意多喝水，多补充一些无机盐。

3、妊娠进入第三个月，这是我们孕期最关键的时候，这个时候的胎儿体积还是很小，不需要过多摄入营养物质，不过，一定要注意补充营养物质的好坏，这个时期，要多吃维生素、蛋白质和糖较为丰富的食物。可以多吃一些猪肉、鸡肉、鱼、虾类等食物。

4、在怀孕初期，准妈妈适当吃一些营养丰富的肉类和绿色蔬菜，可以给胎儿提供基本的营养物质，不过，这个时期由于早孕反应，可能会食欲不好，这时不要过多地强求自己吃多少东西，可以顺应自己的口味，适当吃一些能够增进食欲的东西。