红枣是一种大家都喜欢吃的食物类型哦，而且营养物质比较丰富，它可以促进食欲的作用，比如说丰富的纤维素，可以润肠通便，比如说丰富的铁质，可以有补气血的效果。今天介绍的这道小米红枣养生粥的做法，可以有健脾胃去湿气的作用，来看看吧。

营养价值:

蛋白质、碳水化合物、维生素B、维生素C、维生素P、胡萝卜素、膳食纤维、钙、钾、镁、铁

适宜人群:

一般人群均可食用

所需材料

小米100克、红枣30克、红豆15克、水250毫升、红糖适量

做法

1小米洗净备用;干红枣去核备用。

2红豆洗净泡涨后放入加水的锅中煮至半熟。

3放入小米、红枣，熬煮至烂熟成粥，用红糖调味即可。

功效与作用

小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，还具有滋阴养血的功能。红枣有活血、补气、健脑的功效，有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。小米红枣粥有补益心脾，补气养血、健胃除湿、和胃安眠等功效，可以有助增进食欲，更能抑制肝炎病毒的活性。小米和红枣搭配的话可以有很好的安神助眠的作用，还可以起到很好的保健的作用和效果，对于提高免疫力促进消化有好处，还可以有安神的效果呢，大家可以经常食用哦。

关于小米红枣养生粥的做法和它的营养价值，大家也都有所了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还很容易消化和吸收，健胃除湿和胃安眠，健脾养胃益气补血，很有价值的。