早射精者应多吃新鲜蔬菜和水果，饮食应轻、易消化、温、干、营养丰富。以下是十种适合射精和早泄的食物。

1：宜食鸡肉。鸡肉性温，味甘，具有温中暖胃、益气补血、补精添髓的功效。

2：宜食羊骨。羊骨性温，味甘，具有补肾的功效。

3：宜食羊肾。羊肾就是山羊或绵羊的睾丸，又称羊外肾，有补肾益精、滋阴壮阳的功效。

4：宜食猪肾。猪肾俗称猪腰子，性平，味咸，具有补肾的功效。

5：宜食狗肉。狗肉具有显著的补肾益精、益气壮阳的功效，是肾虚阳衰、肾气不足的遗精早泄患者食疗的首选。

6：宜食何首乌。何首乌性微温，味苦甘涩，具有补肾的功效。

7：宜食核桃仁。核桃肉能润养、皮能敛涩，是补肾益精、滋阴壮阳的佳品。

8：宜食山药。山药性平，味甘，具有健脾养肺、补肾益精的功效。

9：宜食白果。白果又称银杏，遗精者可蒸熟、炒熟或煨熟食用。

10.宜食莲子。莲子性平，味甘涩，能养心补气、益肾健脾，体虚尤其是心肾不交而遗精早泄的患者均宜食用。

此外，肾虚之遗精早泄者还宜食用栗子、樱桃、哈士蟆油、燕窝、银耳、蜂乳、枸杞子、韭菜、裙带菜、鸡肠、鸡肫皮、鹿茸、泥鳅、乌鱼、乌贼鱼、龟肉、蛙肉、甲鱼、黑豆、红枣、牛肉、虾子、雀肉等。