肥胖伤害的不仅仅是大家的形象，更影响大家的身体健康。因此对于身材肥胖的朋友而言减肥是非常有必要的，但是减肥并不是一件容易的事情，很多的减肥者为了减肥付出了极大的努力。正是因为这样大家才更加应该注重身体的健康，应该尽早的采取措施预防肥胖。
1、提高认识
充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。
2、饮食清爽
要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、加强运动
经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。
4、生活规律
为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。
5、心情舒畅
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。
想要预防肥胖应该怎么做呢？看完了上面的介绍，大家是否已经清楚了呢？肥胖危害多多，减肥更是难上加难，这种情况下大家更加需要积极的采取措施预防肥胖。上面已经向大家介绍了5点预防肥胖的方式，希望大家能多多关注。
