习惯养成第1招：经前期－让钙缓解你的经期症候群

经前症候群泛指因为女性荷尔蒙分泌变化、生活压力等因素，导致情绪不稳定、偏头痛、肠胃不适、腹胀等症状。中医师表示，虽然多数女性在经前期不太会有明显不适，顶多下腹部及腰骶部有沉重下坠的感觉，但现代人普遍生活习惯不良，导致经前症候群的人数比例也越来越高了 。

研究显示，身体缺乏钙质，也是造成经前症候群的因素之一，多喝豆浆、牛奶或是吃豆腐、起司、菠菜等深绿色蔬菜，都能补充到丰富的钙质，减缓不适症状喔！除此之外，中医师也推荐适当热敷下腹部，或食用温热食物以缓解症状；如将红枣、枸杞与桂枝熬煮成浓缩汤汁，加入热水服用，都是不错的方式。

习惯养成第2招：行经期－避生冷、补温热

针对不能喝冰饮、吃生冷食物这一点，在别的国家也有同样的养生观念吗？不少女性就算经期中还是放肆大吃冰或喝冰饮，若从西医角度会认为冰冷的食物容易造成肌肉收缩、因此增加经痛可能；但在中医看来，这些则是使经血运行不畅、内寒产生的行为！经痛不外乎两个原因：寒凝与气滞。要避免经痛，首先要注意保暖，除了衣物上的保暖之外，饮食上也要下功夫，养成少吃生冷食物的习惯。

中医师更强调，其实无论是行经期抑或是平日，最好都是食用清淡、易消化吸收的食物，并尽量避免食用冰品，如生冷食物、酸辣刺激性食物。