古代中国人早就认识到下肢血液循环的重要性，发明了相应的保健操，传统的八段锦中就有“背后七颠百病消”的踮脚运动（哪种运动提高性能力）。其方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20—30次。别看此方法简单，却非常有利于前列腺处的血液循环。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏每次的排血量。所以，当男性下棋、打牌、用电脑或久立不动时，最好每隔1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。男性解小便虽是小事，也不可马马虎虎。男性踮起脚尖小便，可起到强肾强精的效果。若男性患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚会有尿畅之感。倘若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，坚持几个月或半年左右的时间，便能起到很好的强精健肾的作用，也可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。

踮脚走路就是足跟提起，完全用前脚掌走路。用此法行走百步，可以锻炼小腿后侧肌肉，有利于通畅足三阴经。足跟走路就是把足尖翘起来，完全用足跟走路，可锻炼小腿前侧肌肉，行走百步，可以疏通足三阳经。两者交替进行，可以祛病强身，对前列腺大有裨益。