颈肩痛：一捏二按三滚四点

颈椎病患者越来越多，还仿佛跟学历、职位相关。一捏二按三滚四点，就能有效缓解颈肩痛。首先，左手扶住前额，右手拇指与四指挤压、捏揉颈椎和肩颈部。接着用掌根部按压肩颈部位，放松肩部肌肉，然后用手背、第五掌指关节的背侧滚揉、按压肩颈部位。最后，将右手的中指加按在食指顶端，点按风池穴、肩井穴、肩中俞穴，每个穴位按摩半分钟。

头痛：找太阳揉耳朵勤梳头

头痛，太阳穴是必找的穴位。除了点揉太阳穴，风府穴(在颈部，当后发际正中上1寸)也是需要点揉的部位，每次点揉半分钟，即能帮助缓解头痛。耳朵上也有很多穴位，头痛了，用掌根部揉揉耳朵，扯一扯、搓一搓，也很舒服。最后还可以用五指梳头，按住头皮，从前往后梳，先正中后两侧，能够促进头部血液循环，缓解头痛症状。