每天深蹲，能够很好的锻炼腿部肌肉。腿部是全身最大的肌肉群，深蹲这个简单的动作，能够锻炼到八成的腿部肌肉，几乎是整个腿部都能够运动到。在运动的过程中，先是减去多余的脂肪，接着是增加腿部的肌肉，塑造出优美的曲线，让你变身美腿达人。同时在腿部肌肉结实之后，整个人看着也会很有力量感，更具有健美的形体，对身体健康也是有好处的。

每天深蹲，还能促进激素的分泌。女性在进行深蹲的时候，能够很好的温养子宫，促进血液循环，子宫功能就会有所提升，刺激体内的雌激素分泌，就能够很好的促进皮肤健康，以及女性第二性征的发育和生长，让女性更具有魅力。

对男性来说，进行深蹲能够刺激雄激素和睾酮的分泌，它们都是对男性很重要的激素，提升能力，让男性更具有男人味，身体也会更加健康。对促进夫妻生活和谐，也是有一定的作用的，这点对男性和女性都有好处。

每天深蹲，能够增强心肺功能。在进行深蹲的时候，我们需要配合呼吸进行，也就是说深蹲是一项有氧运动，能够很好的锻炼心肺功能。肺部进行呼吸的时候，需要心脏提供动力，才能源源不断的进行呼吸，因此在运动的时候，就是在锻炼我们的心肺能力，对身体健康也是十分有利的。若是你能坚持一个月的深蹲，这三大好处都是你的。

深蹲对膝盖的损伤是巨大的?

需要先说明一下，正确的深蹲并不会损伤到膝盖，只有不正确的深蹲对我们的膝盖和腰椎有伤害。深蹲的正确打开方式：自然站立，双腿打开与肩同宽，双手自然放置在两侧，注视前方，脚掌向外45度，膝盖也是如此。下蹲时候，双手向前伸直，肩膀与脚是同一直线上的，蹲至与大腿成直线时再站立，慢慢起身，才是一组准确的动作。

在开始做深蹲的时候，连续做15~20个，一共做4组，就能有很好的锻炼效果。等到身体适应之后，慢慢增加数量，还可以尝试负重深蹲，效果会更好。在深蹲之后，不要忘记进行拉伸，否则可能会出现走路发软的现象。

深蹲简单，但是也要注意动作规范，这样才能有更好的锻炼效果，对身体健康是很好的。学会了正确的深蹲，在进行运动，上述的三个好处，都会被收入囊中，不妨试试。