让起床后更有活力的四个睡眠小提醒

一、睡前不要喝酒

喝了酒之后，有些人会觉得有点昏昏欲睡的感觉，稍微喝多一点的话，有可能就直接醉倒了，酒精是一种身体的催眠曲，但这样因酒精而入睡的睡眠，通常是短暂的，而且醒来之后会让你头痛欲裂(甚至痛到想撞墙)，如果真的想要得到一个良好的睡眠的话，洗个热水澡或喝个热牛奶会是更好的选择。

二、保持呼吸畅通

你可能会觉得这句话有点语病，但事实上，真的有许多人在睡眠时，会有呼吸障碍的问题，这样的症状又称为睡眠呼吸中止症，多发于男性身上，患有睡眠呼吸中止症的患者除了无法获得良好的睡眠品质外，连带地也会影响到白天的专注力，甚至导致情绪不稳及易怒；所以患有这个疾病的人，务必要找专业医师治疗。

三、睡前保持情绪稳定

每天适当的运动，能让身体获得放松，但若是运动时间太接近睡眠时间，心跳及体温无法获得稳定的状态下，身体无法藉由睡眠获得完整的休息，自然就无法进入更深层的睡眠状态。

四、关灯睡觉

一般人睡觉时，不一定都会把眼皮闭得紧紧的，有不少人睡觉时眼皮呈半开闭状态，所以开灯睡觉时，瞳孔依旧能感受到光线，时而缩小或放大，一整个晚上下来，眼睛无法获得完全休息，人当然会觉得累；同时也会影响到褪黑激素的分泌，这部分就会影响到人体免疫力和抵抗力的功能。

除了要早睡早起、睡满足够时数外，还要再注意这些容易漏掉的小地方，这样才能真正让你享受到一个良好的睡眠品质喔！