长期吸烟不仅影响自己的身体，而且影响家庭成员的健康。二手烟中含有的有害物质很容易引起肺部疾病。香烟中的尼古丁是高血压和心血管疾病的元凶。吸烟对孕妇有害。对胎儿的危害更加严重，从这一刻开始“戒烟”。

第一、循序渐进戒烟

戒烟是一个非常艰难的过程，尤其是长年吸烟的人群，不仅困难，突然的戒烟很可能造成身体的不适宜，出现精神状态不佳的情况，所以戒烟前一定要下定决心，一次性戒烟，反反复复的戒烟不仅达不到效果，还会增强烟瘾，首先慢慢减少吸烟的次数，一天减少一支烟或是周期性的减少一盒烟，因为循序渐进的戒烟，成功戒烟的可能性比较大，而且对身体的伤害比较小。

第二、戒烟贴

想要快速戒烟，又害怕伤害身体的人群，建议使用戒烟贴，比如益新灵戒烟贴通过透皮吸收技术，将解隐物质渗透到皮肤内，过程不会产生焦油，杜绝燃烧中的40种致癌物质，益新灵戒烟贴还有效的控制尼古丁的摄入浓度，改变尼古丁的摄入方式，无惧断烟的反应，挣脱顽固烟瘾的控制，逐步较少尼古丁的摄入，戒除生理的烟瘾，辅助戒烟心理依赖，巩固五周戒烟的成效，实现烟瘾全面戒除，从此还身心一片清净安宁。

第三、饮食调理戒烟

除了以上两种方法，平常多食用一些清肺的食物，例如：在烟瘾上来的时候，要学会寻找替代品，可以嚼一些口香糖，槟榔，或是戒烟糖，还可以利用电子香烟来替代香烟，电子烟可以过滤香烟中的有害成分，减少对身体的伤害，从而慢慢减少吸烟的次数，实在比较困难的戒烟人群，可以选择去医院就医，目前很多医院针对戒烟者，都设立了戒烟门诊。