随着生活水平的提高，人们对自己的要求也会逐渐提高。现在大多数人都非常注意保持健康。当他们的体重超标时，他们会积极减肥，以会保证他们的健康。正在减肥的人更关心减肥的效率，那么我们来了解一下可以一个月减肥多少斤。

科学减肥可以让自己的身材更快苗条起来，只不过每一个人的体质不同，基础体重也有很大差异，就会导致减肥效果大不相同。对于体重一般的人来讲，通过科学减肥，一个月之内可以瘦4-5公斤。如果是超级无敌的胖，那体重下降会更快一些，一个月能瘦8-10公斤。

减肥过程中体重下降的速度与很多因素有关系，体质和基础体重是一方面，同时还与个人的减肥方法有很大关系。能够坚持运动，并且保证饮食少油少脂的人瘦的更快一些。而那些不喜欢运动，饮食也不能很好控制的人，就瘦的慢一些。

想要达到理想的减肥效果，在日常的饮食中一定要做到清淡营养，不要吃油炸的食物，也不要吃肥腻的肉类食物，可以适当吃一些瘦肉，或者是鸡肉、牛肉等。同时要保证充足的运动量，每天最少运动一小时，才能更快减肥成功