体内雌激素缺乏，应多吃南瓜，南瓜具有调节雌激素的作用，白菜还可以起到调节雌激素的作用，并具有通便的作用，有利于女性的健康，核桃的营养价值很高，可以调节激素水平。缺乏雌激素的女性会出现暗黄和皮肤粗糙的问题，还会影响*的正常代谢功能，哪些食物可以补充雌激素?今天，神奇养生网(lyxunlong.com)小编给大家介绍一下.

1、南瓜：南瓜盅富含丰富的维生素E，可以有效地控制雌激素的分泌。另外丰富的维生素E还可以清除*内的活性氧，促进皮肤健康的同时还能帮助预防高血压。另外，南瓜盅的硒和锌，对女性调节雌激素发挥着重要的作用。

2、卷心菜：这是一种常见的蔬菜，其中含有可以促进雌激素分泌的物质—硼，另外，卷心菜中的食物纤维，可以润肠通便，帮助女性排毒，因此，女性吃卷心菜非常有利于身体健康。

3、核桃：核桃对脑神经有很好的保健作用。女性食用核桃可以防止动脉硬化，除此之外，核桃中的锌、锰、铬是*内不可缺少的微量元素。因此核桃中的营养价值是很高的。

4、野葛根：野葛根中也含有植物性雌激素—异黄酮。因此女性食用野葛根可以帮助调节内分泌，促进雌激素的平衡。

5、木瓜：很多女性只知道木瓜可以起到丰胸的效果，却不知木瓜中的维生素A可以促进雌激素的合成。而且，木瓜和红枣搭配，不仅补血养颜，还能调节内分泌。因此，女性雌激素过低，不妨多吃些木瓜。

6、黄豆及其豆制品：黄豆及其豆制品得到了不少女性的青睐，而女性多吃能补益身体，因为其中含有丰富的异黄酮，可以帮助平衡女性体内的雌激素。所以当女性想要增加雌激素，也可以食用它们。推荐阅读：女生补钙身体不吸收怎么办

体内雌激素过低会怎样

1、影响皮肤状态：女性的皮肤需要雌激素的刺激，因此，如果皮肤没有了雌激素的支撑，就会变得暗黄和粗糙，失去弹性。

2、加速衰老速度：女性雌激素过低，会加速*衰老的速度，而且会导致钙的流失加快，引发骨质酥松。

3、导致月经失调：如果女性体内的雌激素分泌过少，还会影响到正常月经，引起月经过多，月经推迟等月经不调问题。

4、引发肥胖：雌激素过低也是女性内分泌失调的一种表现，因此如果女性没有及时地进行调理，可能会导致肥胖的出现。让减肥变得更加地困难。

通过以上的学习我们知道了南瓜具有补充雌性激素的作用，木瓜也具有补充雌激素的作用，女性缺乏雌性激素，应该要多吃些黄豆黄豆和黑豆，具有调节雌性激素的作用，能够很好的调节*的内分泌功能，而且能保护骨骼健康，可有效预防骨质疏松问题。