烤鸡、牛扒、大虾、螃蟹……种种美食诱惑难挡，可又担心吃后会长胖，怎么办才好呢？别怕，小编马上为你带来3款减肥粥，相信大家在满足食欲的同时，也会有体重减轻的惊喜哦！

红枣糯米粥

主料：糯米100克，枣70克。

1、将糯米和红枣洗净，用水浸泡半个小时。

2、锅中放适量水烧开，将泡好的糯米倒入开水中；放入红枣，不停搅动，使米粒不黏锅底。

3、烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟。

4、开盖并搅动，再熬10分钟即可。

5、盛出，加红糖搅匀趁热食用。

玉米面红薯粥

做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状；红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。

煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果，减肥是最好不过的了。

美颜瘦身粥

黄豆含蛋白质35%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。”

制法：黄豆100克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可买现成的芝麻粉，超市有卖）20克。先用黄豆煮粥，可加高汤（罐装亦可），粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

古代文献中还有不少关于芝麻能强壮抗老传说。据《本草纲目》记载：“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生。”

所有这些，虽不足信，但与“久服轻身”、“补衰老”的意义是相通的。具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。