要练就S曲线，不仅要四肢纤细，脸蛋尖瘦，还需要有一个性感的小翘臀。要做什么运动才可以呢？让我哇减肥网

减肥药排行榜（http://www.wowawowa.cn/）的小编来为你支招吧，教你6个有效减肥操，让你轻轻松松练出完美身材。

这些减肥操动作简单，适合MM在家里练习，最重要的是减肥操让你瘦身，它的燃脂能力非常强。能让MM想瘦哪里就瘦哪里，帮助大家更快更有戏地打造完美身材。

1、肩腹部减肥操

膝盖放松，左脚单腿站立，右脚稍微向前提起。双臂自然放在身体两侧，轻轻握拳，拳心向内。抬起双臂到肩膀位置，然后放下，换腿重复动作。每侧腿重复做5次。

2、腹部减肥操

仰卧，左腿屈膝，膝部提高到臀部的位置，右腿伸直，抬起右腿离开地面架在左腿上。向上举起右臂并伸直，使拳心向左。弯曲左臂，使拳心在耳朵的位置，保持肘部向上。然后恢复到开始动作，换另一侧练习，每次重复练习10次。

3、手臂纤细操

先挺直站于椅子的前方，然后双膝微弯，双手手臂伸直放在椅子上支撑身体，这时一定要注意挺胸。慢慢地放低腰部，手肘弯曲至90度，然后保持这个姿势2秒即可恢复原位，这组动作反复做10次。

4、翘臀瘦腿操

身体挺直站于地面，伸直双腿，微微张开双脚，双手要自然垂于两侧。然后双手叉腰，双脚交替。将身体的重心放于前脚，另一腿用力向后踢。身体站直，然后将重心转移至后脚，前脚慢慢地向前伸直，拉动大腿的肌肉。

5、结实大腿哑铃操

双脚微张，背部挺直站于地面，然后双手伸直，拿着哑铃。这时慢慢屈膝蹲下，当膝盖快要接触到地面时，再利用腿部的力量恢复原位，这组动作每天做20次。

6、睡前五分钟手臂紧实操

双膝跪地，身体慢慢地往前倾，然后手臂伸直，用手掌支撑地于，眼睛朝斜前方的地面看去。然后挺胸，双手手掌撑于地板，双脚的脚踝稍微抬高交叉，这时双手的距离约一个手掌宽。手臂慢慢地往两侧弯曲，做曲身运动，注意要挺胸收腹，这组动作每天做10次。原文：http://www.wowawowa.cn/yundongjianfei/2012061210574.html。

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