月经使女生的身体产生变化，随着子宫内膜的剥落，也损耗了女性不少的血液，虽然并不会造成严重的身体伤害，但是仍然需要在月经前后适当补血，以达到充沛的精气神。补养气血最好的方法就是食补，食物可以温和地身体带来营养，同时也不像药物会有负面影响，那么有哪一些食物对女生的身体有绝佳的好处呢。

一、乌鸡粥

乌鸡经常被用来制作滋阴药物，它的维生素、氨基酸都比一般的鸡肉要高上很多，可以减缓女性衰老，对于月经不调有着公认的滋补作用。乌鸡经常被做成鸡汤，另外一道它和糯米组合的美食也值得尝试。

糯米乌鸡粥是一道丰盛的粥品，它的味道鲜美，吃起来软糯嫩滑，将剔骨鸡肉和米粥一起煮制，虽然工序比较麻烦，却是一道上佳的滋补品。将乌鸡先焯烫掉血水，放到高压锅中蒸制，加入生姜、料酒去腥。等到鸡肉软烂之后剃下部分，将骨头取出。将糯米放入乌鸡汤水中煮成粥即可，少盐调味，鲜香美味入口即化，为女生补充营养。

二、阿胶粥

阿胶具有造血功能，对于女性血虚有很好的治疗效果，是一味常见的中药。它是用驴皮熬制而成，可以缓解紧张烦闷的情绪。阿胶需要先用白酒溶解，然后再加入开水。将大米、小米、桂圆、红枣都放入锅中一起熬煮，最后再倒入阿胶煮熟即可食用。

阿胶粥十分浓稠，而且有着淡淡的甜味，对于疲虚的女生有非常好的调养效果，还可以预防贫血等各种疾病。

这两种粥都可以在家中煮制，女生懂得对自己好一点，就需要在饮食上多下一点功夫。将身体养好，才会有靓丽容颜。