事实上，男性在怀孕前需要做大量的准备工作，主要目的是为了拥有一个健康的身体，这样精子的质量就会很高。那么，在怀孕之前，男人孕前需要做什么准备呢?

一，适量的运动。在怀孕前，男人必须运动，但不能过量，如果太多，身体会释放大量的类固醇激素，这也会影响受孕。

二、不要洗热水澡，或桑拿。"这两种都是极端的，因为高温会抑制雄性睾丸的精子发生，虽然这只是暂时的，但我们不尝试。

三、达到营养均衡。所谓的营养均衡，其实就是平时注意摄入足够的满足身体需要的能量的牛奶、瘦肉还有水果和蔬菜。摄取到这些丰富的维生素和微量元素的话，就能够产出高质量的精子。

四、吃有机食物。市面上有很多的水果和蔬菜上有残留的杀虫剂。而这就大大的影响了精子的质量，所以说我们在购买水果和蔬菜的时候，一定要去选择有机的、不含杀虫剂和农药的。