不靠药物也能缓解头痛的办法是什么？

一、冰敷好还是热敷好

减缓头痛是要冰敷好或热敷好，得看头痛的类型。一般来说，偏头痛是因为血管膨胀压迫到神经，而引起的头痛。这个时候，为了避免血管的膨胀就应该要冰敷。相反地从头顶到肩膀，眼睛等像被拉住一样的痛时，是因为肌肉紧绷的关系。这个时候，推荐用热毛巾或暖暖包热敷头、脖子和眼睛来减缓疼痛。

二、摄取适量咖啡因

我们都知道咖啡因可以提神醒脑，同样的当头痛时一杯热咖啡或热茶的量是OK的哦！平常咖啡因摄取量较少的人比较有效果，所以怀孕时、喂母乳期间，控制咖啡因的量也是不错的方法。

三、控制照明和音量

过大的声音与过亮的照明，会让神经更为敏感，也造成头痛更激烈。所以头痛时把房间的照亮转到最低亮度，尽量不要开电视和音响。当然手机和电脑也先暂时不要用。与其一直去想改善头痛的原因和方法，不如把眼睛闭上静静休息能更快减轻疼痛喔！

四、暖身操也有不错的效果

头痛时，就是要让身体静止不动最有效果，其实不尽其然。先闭上眼睛，让身体暂时安静的休息。如果还是没有改善的话，就有可能是血液循环不好而引起的头痛。特别是，怀孕时或喂母乳期间因为贺尔蒙被打乱了，再加上长期睡眠与运动不足。身体长期不运动而引起的头痛，这种时候可以做一些暖身操，让身体舒展一下。