孕妈都需要补充叶酸吗？关于孕妈妈们补充叶酸的问题孕妈们十分的关注， 毕竟每一位妈妈都希望孩子健康的出生，叶酸的补充对于孕妈们来说十分重 要，但是是否要补充叶酸也需要在医生的指导下来补充哦，备孕吃什么食物 补充叶酸呢？
1、应注意卫生，多吃新鲜少油的食品。因为这类食品水分多，易消化，在胃 中停留时间短。而油腻食物难以消化，还会在进入十二指肠及上端空粘膜时 ，产生一种肠柳胃酸，使胃的蠕动减缓，影响人的食欲。
2、应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。由于夏季新陈代谢旺盛，各种蛋白 质、维生素消耗大，人体常常处于蛋白质缺乏状态。所以适量多吃些豆制品 、鸡蛋以及蔬菜、水果，以补充身体所需。
3、应少吃甜食。各种甜食如糖、糕饼等，都含大量蔗糖、果糖，这些糖类经 人体胃肠消化和酚类分解消化后，会变成葡萄糖进入血液，使血糖液浓度增 高，血糖过高会使人缺乏饥饿感。
4、饮食应多样化。食品不断变换花样可增进人的食欲，讲究色香味，常吃点 凉拌菜，在菜中加些醋、酱油类调味品，都能增进食欲。
5、要常吃防暑降温食物。如西红柿、绿豆、山楂等，这些食物不但营养丰富 ，还含有多种维生素和微量元素，能止渴、利尿、祛毒，散热开胃，是夏季 的优良防暑食品。
对于要备孕的女性来说，天热胃口差可不仅仅想着怎么有胃口，如何让备孕 女性吃的下而且吃的有营养才是重中之重。
6、应该吃一些叶酸，叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有 可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要 摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。 孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
孕妈都需要补充叶酸吗？通过上文介绍后得知补充叶酸还是需要谨遵医嘱来 看是否需要补充，日常生活中有补充叶酸的药物，一般在孕前三个月就开始 补充的，孕妈妈们也可以通过吃一些含叶酸丰富的食物来吃，这样的食物补 充叶酸的方法或许是更好的更安全的方式。
