男孩们可能不在乎如何保养他们的皮肤，也不在乎如何长出两根白发，但是男性的性功能绝对是每个男人都非常重视的身心健康的标志。以下是一些改善男性性功能的比较好训练方法，希望能帮助大量男性朋友。

(1)平板支撑。每日15次平板支撑，针对男士而言，平板支撑是改进性功能的优选健身运动。因为平板支撑进行，胳膊，胸部，腹部，屁股和脚部的肌肉群需要相互相互配合，当男士开展性生活时，她们只需要鼓励这种肌肉。

(2)游水。在水中因为水的浮力的功效，能够 让身体肌肉在最轻轻松松的情况下获得锻练，非常是蛙泳，脚部一张一合的姿势，对肌肉具有了优良的锻练，而蝶泳能够 协助训炼男士的腰腹背肌肉，再再加水的撞击力，有利于提升其性感受工作能力。

(3)提肛锻炼。非常简单，即用潜意识将肛门口往上提，随时随地可做。这类方式可使肛门口的肌肉获得锻练，有利于维持男性性功能不衰老，并改进早泄的原因。

(4)常训练下蹲。能够 锻练屁股和大腿肌肉，让血液往私处流，私处血肿进而造成性欲望。姿势要点：两脚开启与肩同宽，膝关节弯折人体往下，想像自身正坐着桌椅上。蹲得越低，臀大肌越能获得锻练。随后渐渐地站起来，站起来时要留意缩腹。姿势要慢，持续10—15次实际效果最好。

(5)平卧静下心。男士平卧，宽衣松带，枕平肢展，人体舒服，内心平静神宁。待入关内心平静后，神注下丹田。吸气要当然，待身体释放压力后逐加重、很慢、匀细，以小肚子湿热得气为度。每一次30分钟，每天早中晚醒来、入眠前各1次。

(6)常常日晒。太阳有利于抑止身体褪黑色素水准。这类生长激素不但影响睡眠质量，还影响性欲望。褪黑色素越少，性欲望就越高。尤其是在冬天，您应当每日在户外溜达，享受阳光。