很多的减肥者为了更好地减肥，在饮食上加以控制，甚至非常的苛刻，但是减肥的效果依旧不好，不论吃什么都会长胖，这让大家很苦恼。专家指出对于这种情况，大家不能盲目的减肥，而是应该先弄清楚其中的原因。很多人之所以减肥不成功是因为体质原因。想要更好的减肥，大家首先应该改变自己的体质，易瘦体质更有利于减肥。

如何通过饮食变成易瘦体质

1、用餐顺序弄对

很多人吃饭的时候没有一个固定的用餐顺序，看到什么吃什么，这样是容易长胖的。体型比较瘦的人都有一样属于自己的吃饭顺序，先吃蔬菜再吃肉，米饭放到最后吃，这样就能够提高饱腹感，减少碳水化合物的使用，能够迅速的刷脂减肥。

2、饭后半小时站立

体型比较瘦的人，在吃完饭之后都会站立上半个小时，这样能够避免脂肪堆积，避免长出大肚腩和大粗腿。如果想要一个好的体态，可以贴墙站立，这样身姿会更加的挺拔，瘦下来会更好看。

3、吃饭速度慢一些

瘦子他们的饮食习惯非常重要的一点就是他们吃饭非常慢，细嚼慢咽，每一口都细细的品尝。这种饮食习惯是利于减肥的，吃饱的信号是通过大脑来进行传递的，大约需要20分钟。

如果在20分钟里狼吞虎咽，是没有办法体会到饱的感觉的，就容易吃过量。狼吞虎咽也不利于肠胃健康，又伤害了肠胃又长胖。

4、吃的更清淡

体型比较消瘦的人不喜欢吃太多重口味的食物，因为他们日常就坚持清淡的饮食原则。而那些体型肥胖的人特别喜欢吃一些大油大腻的食物，而且特别的重口味，这些食物当中热量就很高，脂肪含量也很高。

经常吃这些食物自然就容易发胖的厉害。想要养成易瘦体质，一定要在日常生活中吃的清淡，虽然刚开始的时候会感觉嘴里没味，但是慢慢的就会适应了。

5、饭前喝杯水

体型比较瘦的人在吃饭之前总是会喝一杯白开水，这杯白开水可以起到填充肠胃的作用，提高饱腹感，减少接下来正餐的摄入，这样就能达到瘦的目的了。

汤也能够达到一样的效果，如果本身体重就很标准，可以在饭前喝一碗汤，如果体重不是特别标准了，需要减肥，饭前的这碗汤就要换成白开水。汤中有的是存在一些脂肪的，多喝一碗汤就多摄入一份热量，自然不利于减肥。

有些朋友即使平时不怎么注意饮食，随意的吃喝也不会出现体重暴增的情况，这都是有与大家的体质决定的，这些人一般都是易瘦体质。而想要减肥成功，大家首先要做的就是调整自己的体质，有易胖体质变成易瘦体质。怎么样才能变成易瘦体质呢？上面向大家介绍了几种饮食调理的方式，希望能给大家带去帮助。